Cómo accuratley medir la grasa corporal

medir con precisión la grasa de su cuerpo mediante el uso de mediciones de la muñeca , la cintura, la cadera y el antebrazo , así como su peso corporal total como se indica en la báscula del baño . La grasa corporal entre 10 y 20 por ciento se considera bueno para los hombres de 20 a 40, y entre 19 y 23 por ciento para los hombres de 40 a 60. La grasa corporal entre 19 y 26 por ciento para las mujeres de 20 a 40 es considerado bueno, y entre 23 y 30 por ciento para las mujeres de 40 a 60. cosas que necesitará
Escala
Papel
Pen
Calculator Foto de Cinta métrica de
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Prepare
1

Reúna el lápiz , papel y calculadora para hacer el proceso de formula - pensando más fácil.
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Pésese en una escala , y la etiqueta de su peso corporal en una hoja de papel.
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calcular su " perímetro de cintura " midiendo en el ombligo con la cinta métrica . Anote la cifra en el papel.
Male Body Fat
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Multiplique su peso corporal por 1.082 , y luego añadir la cifra resultante a 94.42 . Etiquetar esto como "número 1 " en la hoja de papel , para usar de nuevo en el paso posterior.
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Multiplique su cintura y la circunferencia de 4,15 , lo que producirá Resultado 2 . Reste Resultado 2 de 1 Resultados . Usted va a terminar con su " peso corporal magra ", como si su cuerpo estaba completamente libre de grasa . En resumen , Result 1 menos su circunferencia de la cintura , multiplicado por 4,15 produce el peso corporal magra.
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Reste el peso corporal magra de su peso corporal total, que recibida de pie en la escala . Multiplica ese resultado por 100 . Divida ese resultado por su peso corporal total de su porcentaje de grasa corporal. En resumen, su peso corporal total menos su peso corporal magra, multiplicado por 100 , dividido por el peso del cuerpo es igual a su porcentaje de grasa corporal. Gimnasio experto Hugo Rivera, por ejemplo, tiene 8,72 por ciento de grasa corporal.
Mujer grasa corporal
El 7

pie sobre una balanza para determinar el peso corporal. Mida la circunferencia de la muñeca, en el punto más ancho, usando la cinta métrica . Mida la circunferencia de su cintura en su ombligo , y la Circunferencia de la cadera en la parte más ancha. Mida la circunferencia del antebrazo en su punto más ancho, también.
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Multiplique su peso corporal por 0.732 y escribir esto en su hoja de papel como resultado 1. Añadir Resultado 1 a 8,987 , y la etiqueta el resultado como resultado 2 . Divida la circunferencia de la muñeca por 3,14 , y la etiqueta de la figura como resultado 3 . Multiplique su medida de la cintura por la figura 0.157 , y la etiqueta de esta cifra resultado 4 .
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Multiply la medición de la cadera , tomada en el punto más ancho, por 0.249 y etiquetar el número producido como resultado 5 . Multiplique su medición antebrazo por 0.434 y etiquete el resultado como resultado 6 .
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Añadir resultados No . 2 y 3 , por lo que , en resumen, Resultado 2 + 3 = Resultado número 7 . Escriba Resultado 7 en el pedazo de papel. Resultado Reste 4 del Resultado 7 , para lograr Resultado 8 . Restar Resultado 5 de 8 Resultados para conseguir Resultado 9 , y escribir esto. Resultado 9 es su masa corporal magra .
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Reste su masa magra del cuerpo de su peso corporal . Tome el número producido , y se multiplica por 100 . Luego , divida ese resultado por el peso corporal . En resumen , restar su masa corporal magra de peso corporal, y multiplicar el resultado por 100 . Luego , divida ese resultado por el peso del cuerpo .