Aunque nuestra sociedad pasa mucho tiempo preocupándose acerca de cómo perder peso, es fácil olvidar que otros deben preocuparse por la forma de aumentar de peso. Ya sea debido a un estilo de vida activo y exigente, de alto metabolismo , medicamentos o enfermedad, muchas personas tienen que concentrarse en la adición de algunas libras . Si usted tiene bajo peso y la necesidad de aprender a aumentar su peso, hay muchas opciones . Instrucciones Matemáticas 1

centrarse en aumentar las calorías en las comidas. Para ganar peso , debe aumentar el número de calorías que consume cada día . Trate de añadir un poco más de alimentos para cada comida , especialmente alimentos ricos en calorías. Asegúrese de añadir alimentos ricos en grasas saludables , como aceite de oliva , aguacate y frutos secos.
2

Añadir bocadillos entre comidas. Asegúrese de comer varios aperitivos durante todo el día que están llenas de calorías. Opta por barras de reemplazo de comidas o de alto contenido calórico sacude ya que proporcionará una gran cantidad de calorías sin indebidamente llenar mucho .
3

Agregue calorías líquidas. Adición de bebidas durante todo el día puede ayudarle a agregar calorías sin siquiera darse cuenta . En lugar de agua o refresco de dieta , trate de jugo o leche. En lugar de café o té negro , cambie a un capuchino o café con leche . Nutrición bebidas líquido como Ensure son buenas opciones tanto para añadir calorías, así como completar su ingesta nutricional . Mejor aún, hacer sus propias bebidas con una licuadora en casa - de esta manera usted sabe que lo que usted pone en la bebida es saludable y natural
4

Tome nota de lo que come. . Escribir lo que come durante el día puede ayudar a considerar si usted está comiendo suficientes calorías. Tal vez usted está comiendo menos de lo que pensaba . Utilice diarios de alimentos en línea, como Fitday para rastrear la cantidad de calorías que ingiere a través de alimentos y el número de las que gasta a través del ejercicio y de su rutina diaria.
5

centrarse en añadir el ejercicio adecuado . Incluso si usted tiene bajo peso , es importante para ir al gimnasio ; sólo asegúrese de que usted está haciendo las opciones de entrenamiento adecuado . Manténgase alejado de los equipos de cardio sencillo , ya que sólo va a quemar calorías. En su lugar , se centran en el levantamiento de pesas con muchas repeticiones para tonificar . Los entrenamientos ligeros estimularán su apetito y puede incluso merienda sobre la marcha.