Perder grasa del vientre (también conocido como grasa abdominal) es algo más que un buen aspecto. Mientras que , para muchos , dejando caer algunas libras desde el estómago le ayudará a verse y sentirse mejor, sino que también ayudará a proteger contra enfermedades graves como la diabetes y enfermedades del corazón. Sin embargo , la lucha contra la grasa del vientre requiere esfuerzo y persistencia; no se logrará durante la noche. Y puesto que el cuerpo no perder kilos de una manera consistente y predecible , la grasa del vientre puede no estar dirigida específicamente a reducción. Pero hay esperanza . Con esfuerzo y dedicación , puede hacer historia grasa del vientre. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca su grasa . Hay dos tipos de grasa abdominal. Estos son visceral , que se establece el fondo de tu cuerpo y lleno alrededor de los órganos y subcutánea , que se encuentra más cerca de la superficie , justo debajo de la piel . Estos dos tipos de grasa se ​​puede reducir , pero no pueden ser "punto de destino. " Esto significa que usted no puede elegir áreas específicas para la reducción de grasa . La pérdida de peso va a ser una experiencia total del cuerpo.
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Conócete a ti mismo . Mantener un peso saludable es importante . El exceso de peso puede ser peligroso, pero también lo puede tener bajo peso ; Asimismo , la pérdida de peso demasiado rápido puede ser peligroso. Asegúrese de establecer metas saludables y realistas basadas en su capacidad y estado físico actual. Las dietas yo-yo (dietas te persiguen por un corto tiempo , y luego termina ) son malas para su cuerpo y hacen que sea más difícil perder al reanudar su dieta. Consulte con un médico o experto en acondicionamiento físico para determinar su peso ideal saludable y ayudarle a establecer una línea de tiempo .
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Coma bien. Una buena nutrición es esencial para perder grasa del vientre, o nada de grasa . Usted va a tener que mantener un estilo de vida consistente saludable si usted va a reventar la grasa abdominal . Esto significa que una dieta rica en vitaminas y minerales es clave, junto con las grasas saludables (como las que se encuentran en los aguacates ) , cereales integrales, las porciones de proteínas , y agua para la hidratación. Necesidades dietéticas específicas pueden variar , así que consulte a un dietista o hágalo usted mismo con las últimas recomendaciones de nutrición del gobierno , llamada Mi Pirámide .
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Ejercicio . La grasa se almacena en marcha la energía. Para perder grasa , usted necesita quemar energía. Un programa de ejercicios con el entrenamiento cardiovascular y de peso le ayudará a quemar grasa más rápido. Se recomienda un mínimo de 30 minutos al día , pero 60 minutos es lo mejor. Trate de mezclar su cardio y levantar con una variedad de ejercicios que siga siendo divertido y para mantener los músculos de peso " adivinar ", o adaptación .
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Sea paciente . Se necesita tiempo para perder grasa. La grasa del vientre no puede desaparecer durante la noche ; puede incluso no ser la primera área de la grasa que se pierde , pero a la larga tendrá dónde esconderse. Tenga comer bien y hacer ejercicio, y usted va a quemar no sólo que la grasa del vientre , pero otros tipos de grasa no saludable , también, que le llevará a una vida más feliz, más sana y más larga .