El aumento de su apetito es importante si usted tiene bajo peso , o necesita para mantener su peso corporal . Algunos tienen una forma natural pequeño marco y bajo de grasa corporal , lo que no les permite tener la figura corporal que desean. Además, el aumento de su apetito de ayuda si usted está enfermo y necesita para prevenir la pérdida muscular. Según Donald Hensrud y la Clínica Mayo , autores de " peso saludable para todo el mundo , " comer cuando el cuerpo no tiene hambre a menudo es difícil para muchas personas. Al hacer algunos cambios simples a su dieta y estilo de vida , puede aumentar el apetito de su cuerpo de forma natural . Cosas que necesitará
Canela molida
fruta o jugo de fruta de
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Comience un programa de ejercicios si usted está lo suficientemente sano como para apoyar la actividad física. De acuerdo con el American Council on Exercise , hacer ejercicio regularmente estimula el apetito de su cuerpo, incluso en los días en que no hacen ejercicio. Comience realizando entre 25 y 45 minutos de ejercicio cardiovascular, tres a cinco días a la semana. El ejercicio cardiovascular trabaja todos los músculos en su cuerpo , dejándole deseando comida para apoyar el aumento de la actividad . Los ejemplos de ejercicio cardiovascular incluyen la natación, trotar , andar en bicicleta , subir escaleras , patinar e ir de excursión . Pruebe diferentes tipos de ejercicio cardiovascular hasta que encuentre uno o dos que usted disfruta.
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Añadir canela en polvo a los alimentos y bebidas. Según James L. Benson , autor de " aumentar de peso para la gente flaca ", 1 cda. de canela al día , naturalmente, estimular el apetito. Trate de añadir canela en polvo en su café o té, o rociándola sobre una tostada o un bollo . Además , puede agregar canela en pequeñas cantidades para recetas comunes para estimular su apetito con cada comida que usted come.
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Coma más alimentos en cada comida para empezar a estirar el estómago , y en A su vez, aumentar su apetito . Cuando sienta que su cuerpo comienza a sentirse lleno , tomar un descanso de dos minutos , y comer nueve y cincuenta y cinco minutos más bocados de comida . Comer más en cada comida constantemente se estira el estómago a través del tiempo , por lo que su cuerpo necesita más comida para provocar una sensación de saciedad .
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comer una pieza de fruta o beber zumo de fruta de 40 a 60 minutos antes de cada comida. Los azúcares naturales de las frutas que sus niveles de azúcar en la sangre se disparen y luego comienzan a caer dentro de una hora , escribe Benson. Como los niveles de azúcar en la sangre bajan, su cuerpo comenzará a sentir hambre en un intento de mantener su nivel de energía. Esto hará que sea más fácil de consumir más en cada comida , ayudar a estirar el estómago y el aumento de su apetito global .