Cómo construir el Cuerpo Superior Fast

Buen fuerza superior del cuerpo le permite hacer cosas como muebles ascensor, mover cajas , abarrotes transporte y compra los niños de todo sin cansarse y sin aliento . Mantener su cuerpo superior fuerte ayuda a prevenir lesiones , ya que será capaz de levantar y mover las cosas que alguien más débil no puede moverse. Levantamiento de pesas y entrenamiento de los músculos ayuda a fortalecer los músculos y mantiene su cuerpo en buena salud en general , según el sitio web de culturismo . Instrucciones Matemáticas 1

Realizar flexiones de brazos para que sus brazos se harán más fuertes . Flexiones de brazos ayudan a construir la fuerza superior del cuerpo mediante el uso de su peso corporal como el peso resistente al levantar a ti mismo . Coloca el ancho de las manos de los hombros en el suelo y se acostó con tocar su estómago el suelo. Esfuérzate al día con sus brazos y mantener las piernas rectas . Su cuerpo debe ser similar a una tabla recta al realizar este movimiento. Si su cuerpo no está en una línea recta que está realizando el push-up de forma incorrecta. Aumente la cantidad de push- ups que te haces cada vez que haga ejercicio . Comience su rutina push-up al hacer la cantidad de flexiones que usted se sienta cómodo de completar .
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Realizar agarre estrecho flexiones para fortalecer la parte superior del cuerpo . Instale una barbilla - bar en su casa para que pueda utilizar su masa corporal para su beneficio haciendo flexiones . Agarre la barra con las manos frente a usted sobre la anchura de los hombros. Use sus brazos para tirar de su cuerpo hasta que su barbilla está justo encima de la barra . Aumente la cantidad de flexiones que haces cada vez que haga ejercicio . Comience su rutina barbilla-para arriba , haciendo que el número de repeticiones que usted se sienta cómodo de completar .
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realizar un press militar de pie para mejorar sus músculos superiores del cuerpo . Utilice una barra con la cantidad de peso de su elección colocado en la barra. Párese con los pies cerca de dos pies de distancia el uno del otro y mantener la barra en frente de su cuello con las manos de espaldas a usted . Levante la barra por encima de su cabeza, mantener durante 2 a 3 segundos y luego llevar la barra hacia abajo. Aumente la cantidad de militares de pie prensas que lo hace cada vez que haga ejercicio . Comience su rutina de press militar de pie , haciendo que el número de repeticiones que usted se sienta cómodo de completar .