La tasa de metabolismo basal (BMR ) es la cantidad de calorías que una persona quema cada día , sin la adición de calorías quemadas por el ejercicio. La fórmula de Harris -Benedict es una ecuación matemática que puede dar una aproximación cercana de BMR de una persona. Dado que los hombres tienden a tener más masa muscular con menos grasa , sus tasas metabólicas son naturalmente más alto que las mujeres. Debido a esta diferencia , hay diferentes fórmulas de Harris -Benedict para cada género . Cosas que necesitará Calculadora

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Convertir el peso de libras a kilogramos y su altura de pulgadas a centímetros . Un kilogramo es igual a 2,2 libras y un centímetro es igual a 0,3937 pulgadas.
2

Multiplique su peso en un 13,7 y agregar 66 . Por ejemplo , si el peso es de 70 kg , multiplique por 13.7 para obtener 959. agregar 66 a este número para obtener 1025.
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Multiplique su estatura en un 5 y agregarlo a la cifra final en el Paso 2 . por ejemplo, si la altura es de 200 cm , multiplicarlo por 5 para obtener 1000 . Agregar 1000 y 1025 para obtener 2025 .
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multiplique su edad en años por 6,8 y restar de la cifra final en el Paso 3 . por ejemplo , si la edad es 20 , se multiplica por 6,8 para obtener 136 . Reste 136 de 2025 para obtener 1889. Esto significa que el BMR es 1889 calorías por día .
Mujeres
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Convert su peso de libras a kilogramos y su altura de pulgadas a centímetros. Una vez más , por la conversión , divida su peso en libras por 2.2 para determinar su peso en kilogramos . Divida su estatura en pulgadas por 0.3937 para determinar su altura en centímetros.
6

Multiplique su peso en un 9,6 y agregarlo a 665. Por ejemplo , si el peso es de 60 kilogramos , multiplique por 9.6 para obtener 576. Añadir este número a 665 para obtener 1241.
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multiplique la altura por 1,8 y agregarlo a la cifra final en el Paso 2 . por ejemplo, si la altura es de 200 centímetros, multiplicar por 1,8 para obtener 360. Añade 360 a 1.241 para obtener 1.601 .
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multiplique su edad por 4,7 y restar de la cifra final en el Paso 3 . por ejemplo , si la edad es 25, se multiplica por 4.7 para obtener 117,5 . Restar 117,5 de 1601 para obtener 1483.5 . Esto significa que el BMR es 1483.5 calorías por día .