Bajar de peso no es un proceso fácil ? ; se necesita disciplina a través de una dieta adecuada y algún tipo de actividad física para acelerar el proceso . Con el fin de evaluar adecuadamente su rutina de ejercicios y la dieta, lo que necesita saber cuántas calorías debe consumir cada día a fin de alcanzar sus objetivos de pérdida saludable de peso. Hay varias maneras de averiguar necesaria la ingesta de calorías de su cuerpo y usted no tiene que ser un matemático o un entrenador físico para averiguarlo . Cosas que necesitará de computadora
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Buscar un contador de calorías en línea que hace los cálculos por usted.
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Escriba en su edad, sexo, peso actual y la cantidad de peso que quiere perder en un mes. No trate de perder más de ocho libras en un mes .
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La página mostrará su ingesta calórica diaria recomendada en base a lo que ha introducido. Esta es la cantidad de calorías que debe consumir cada día . Si usted está haciendo ejercicio , menos la cantidad de calorías quemadas de su ingesta diaria recomendada después de hacer ejercicio ; esto le dará libertad para comer un poco más si lo desea, mientras que la quema de grasa y mejorar su salud cardiovascular.