El levantamiento de pesas no es la única manera de construir su fuerza. También puede utilizar los ejercicios isométricos , que implican la flexión muscular, para ayudar a definir y fortalecer sus músculos. Debido a la flexión de un músculo en particular sólo fortalece esa área específica , puede combinar varios ejercicios isométricos para fortalecer varias áreas - y sólo tomar alrededor de 10 segundos para hacerlo . Ejercicios de flexión también se pueden combinar con el entrenamiento con pesas para aumentar la definición muscular. Cosas que necesitará Toalla
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Fortalecer la parte superior del cuerpo mediante la realización de un ejercicio de la toalla - desgarro. Enrolle una toalla de baño a lo largo. Sostenga la toalla de baño con ambas manos y tire de él hacia por encima de su cabeza. Igualmente tirar la toalla con los dos brazos como si estuviera romperlo - esto flexionar los músculos en la parte superior del cuerpo . Mantenga la posición durante unos 10 segundos y suelte , bajando los brazos a los lados.
2

Fortalezca sus músculos de la base por la que se en la espalda en el suelo. Doble y levante las piernas en un ángulo de 90 grados. Levante la cabeza y los hombros del piso y luego levanta los brazos con las palmas hacia arriba. Mantenga esta posición durante cinco segundos y lance lentamente sus brazos, luego gire los hombros hacia atrás sobre el tapete antes de bajar la cabeza .
3

Colóquese con la espalda contra la pared y las piernas hasta los hombros ancho de los hombros - este ejercicio fortalecerá sus piernas, los muslos y los glúteos con sentadillas isométricas . Mantenga presionado contra la pared a su espalda y baje lentamente su cuerpo hasta que sus rodillas están dobladas en un ángulo de 90 grados . Mantenga esta posición durante unos 10 segundos, y luego se levantarán.
4

stand dentro de un marco de la puerta y empuje los brazos a los lados contra el marco. Puje como si usted está tratando de empujar el marco aparte y mantener durante 10 segundos. Este ejercicio fortalece la resistencia de su parte superior del cuerpo , brazos y músculos de los hombros .
5

Siéntese en una mesa o escritorio y presione su espalda en la silla para que su columna vertebral y los hombros están rectos . Contraer los músculos del estómago y considerarlos, al mismo tiempo que presiona hacia abajo la parte superior de la tabla y mantener durante 10 segundos. También puede empujar hacia arriba desde debajo de la mesa como si tratara de elevar la tabla del suelo.