? El aumento de peso es causada por el consumo de más calorías de las que gasta . Las frutas y verduras son parte de una dieta nutritiva, pero el exceso de fruta pueden llevar al aumento de peso. La incorporación de la fruta en su dieta de manera saludable puede ayudar a mantener su peso estable . Identificación

Frutas como manzanas, melocotones , peras , las fresas y los arándanos son ricos en antioxidantes y vitaminas. Las frutas tienen una alta densidad de agua y están llenos de fibra, lo que significa que son naturalmente bajos en calorías y le ayudará a sentirse lleno.
Potencial

De acuerdo con la Centro para el Control de Enfermedades , la adición de frutas y verduras frescas en su dieta diaria puede ayudar a mantener su peso. Adición de un exceso de fruta a una dieta que ya es alto en calorías, puede conducir al aumento de peso .

Efectos

frutas Preparación en ciertas formas puede minimizar el valor nutricional y añadir calorías. Comer fruta fresca es la mejor alternativa, porque sin azúcar ni conservantes se han añadido . La fruta fresca también es alta en fibra, que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo . Elija frutas enlatadas o congeladas sólo si la fruta fresca no está disponible. Asegúrese de seleccionar las marcas que no han añadido azúcar , cremas o jarabes.

Consideraciones

verduras son generalmente más bajos en azúcar y calorías que la fruta. De acuerdo con las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses quinta edición , comer más porciones al día de verduras de frutas le ayudará a mantener su peso.