El aumento de peso de una manera saludable es el aspecto más importante de su esfuerzo de aumento de peso . Es importante elaborar un plan de alimentación saludable para aumentar de peso , pero no hacer que su cuerpo saludable. Razones y porciones

Para comidas optimizados para aumentar de peso de una manera saludable , el Dr. Dan Heinemann, miembro de la junta de la Academia Americana de Médicos de Familia, sugiere en el sitio WebMD, que parte de sus comidas para los hidratos de carbono de 60 a 70 por ciento, del 10 al 15 por ciento de proteínas y una pequeña cantidad de grasas buenas como las grasas saturadas y monoinsaturadas .
Aumento de Peso Consejos

Al planear sus comidas it es importante recordar que la mejor manera de ganar peso es comer los alimentos que son altos en calorías , vitaminas y minerales que los alimentos altos en grasa y azúcar. Mientras que la grasa y el azúcar le hará ganar peso , no va a ser el peso saludable o bien proporcionado .

Muestra Comidas

acuerdo con los Pittsburgh Steelers ' consultor nutricionista del equipo , Leslie Bonci , RD, opciones de comidas saludables incluyen ensalada de pollo con patatas al horno y jugo de fruta o un sándwich de pan con pavo y queso con una pieza de fruta. Una tortilla de verduras con queso croquetas de patata y dos piezas de pan tostado de grano entero es una opción saludable .