? Metabolismo proporciona la energía que necesita para pasar el día , la alimentación a través de todo, desde las actividades más mundanas de los entrenamientos intensos . Este motor corporal determina las calorías que quema y cuántos usted necesita para mantenerse con energía. Aunque el ejercicio es una manera importante para acelerar el metabolismo y mantenerse en forma, los alimentos que usted come también juegan un papel importante. Asegúrese de consumir no menos de 1.000 calorías por día , y llenar las comidas y meriendas con alimentos aumentar el metabolismo . Proteína

Los alimentos que son altos en proteína como acto mejores aceleradores del metabolismo , quema el doble de calorías durante la digestión en forma de grasa o carbohidratos hacen. Comer proteína regularmente también ayuda a construir masa muscular, otra manera importante de acelerar su metabolismo. Algunas de las fuentes de proteínas de aumentar el metabolismo más saludables son las claras de huevo , nueces, frijoles , productos lácteos bajos en grasa , pescado, aves y cortes magros de carne de res. Acelere su metabolismo mediante la inclusión de proteína en cada comida , como el yogur para el desayuno, el pavo en un sándwich o una ensalada en el almuerzo y pescado a la parrilla o el pollo en la cena.
Ácidos Grasos Esenciales

ácidos grasos esenciales , o ácidos grasos esenciales , son otro alimento de energía que puede ayudar a aumentar el metabolismo . Comer dos porciones de ácidos grasos esenciales al día puede ayudar a su cuerpo a quemar calorías adicionales . Cuando se consumen ácidos grasos esenciales , la respuesta de la insulina de su cuerpo mejora , ayudando a construir el músculo y eliminar la grasa con mayor facilidad. Algunas buenas selecciones que contienen ácidos grasos esenciales son el salmón salvaje y almendras (ambos son también ricos en proteínas ) , el aguacate y el aceite de oliva ecológico .
Green Tea

Una taza de té verde puede ayudar a acelerar su metabolismo , lo que permite a su cuerpo a quemar más grasa de lo normal . Un estudio realizado en la Universidad de Ginebra , Suiza encontró que el consumo de té verde parecía aumentar las tasas metabólicas y acelerar la capacidad del cuerpo para descomponer las grasas . Propiedades aumentar el metabolismo del té verde son la cafeína y catequinas , sustancias que se han demostrado para ayudar a quemar calorías adicionales en el corto plazo .
Café

Al igual que el té verde, el café contiene cafeína, que ayuda a aumentar su metabolismo considerablemente (aunque sólo sea por unas horas ) . Beber café negro para los mejores resultados metabolismo de exceso de velocidad , ya que la carga de su taza con crema y azúcar puede añadir más calorías de las que necesita. De acuerdo con Web MD , una mujer de 145 libras que bebieron dos tazas de café era capaz de quemar 50 calorías extra durante las próximas horas. Para un impulso añadido el metabolismo , beber un café con hielo , ya que la investigación indica que las bebidas frías pueden utilizar las calorías extra.