Los mejores supresores del apetito

Para los que tratan de la dieta, que puede parecer una batalla sin fin entre el hambre y el deseo de perder peso. Mucha gente busca esa píldora mágica que hará que su apetito se desvanecen. Los mejores supresores del apetito no son esos suplementos costosos que a menudo se oye hablar , la mayoría de los cuales tienen efectos científicamente probada. Hay varios elementos seguros, saludables y naturales que usted puede consumir que se encuentran entre los mejores apetitos supresores que pueda encontrar. Fibra

Puede parecer contra-intuitivo de usar la comida para suprimir el apetito , pero por comer los alimentos adecuados, es probable que usted se encontrará más completa y menos propensos a comer en exceso . Aumentar el consumo de fibra puede servir como un supresor del apetito muy eficaz. Las mujeres adultas deben aspirar a 25 gramos de fibra dietética por día , mientras que los hombres deben aspirar a 38 gramos al día . Alimentos ricos en fibra ayudan al cuerpo en la estabilización de azúcar en la sangre por lo que son menos propensos a experimentar caídas que pueden conducir a comer en exceso . , Los alimentos ricos en fibra saludables incluyen la avena, las manzanas , las frambuesas , las lentejas y pasta integral . La incorporación de más de estos alimentos en su dieta puede ayudar a disminuir el apetito , manteniendo lleno durante más tiempo .
Agua

agua actúa como un supresor natural del apetito , manteniendo su cuerpo adecuadamente hidratado . A veces puede confundir la deshidratación por el hambre , lo que lleva a un exceso de consumo de alimentos. Beber una taza o más de agua antes de comer te hace sentir más plena y menos propenso a comer tanto . Las mujeres deben tratar de beber ocho vasos de agua al día y los hombres deben aspirar a 12 tazas. Distribuya su consumo de agua durante el día . Si el agua pura es difícil para usted para el estómago , trate de hacer una jarra de té de hierbas o apretar unas rodajas de limón, lima o naranja en su agua. Lleve una botella de agua con usted dondequiera que vaya como un recordatorio para beber con frecuencia.
Proteína

Comiendo alimentos que sean ricos en proteínas puede tener el efecto de la supresión del apetito . Los que comen dietas ricas en proteínas por lo general reportan sentirse lleno durante más tiempo , que los hace menos propensos a comer en exceso compulsivamente o en sus próximas comidas. Trate de incorporar alimentos ricos en proteínas en su dieta, como el yogur sin grasa , pequeñas porciones de nueces, salmón y pollo sin piel . Si usted es vegetariano, los frijoles, las lentejas y los productos de soya pueden servir como una buena fuente de proteína. La proteína también ayuda en la formación de músculos , lo que ayuda a quemar grasa.