Lista de alimentos para un Bajo en calorías, baja en grasa dieta

Para las personas interesadas en perder peso y práctica de hábitos de vida saludables , de bajo consumo de calorías y alimentos bajos en grasa es un aspecto importante de la mejora de la calidad de vida en general . Los alimentos bajos en grasas y calorías son una parte integral de muchos planes de dietas orientadas a la reducción de peso . Baja en calorías y las opciones de alimentos bajos en grasa se ​​pueden encontrar en diversos grupos de alimentos , permitiendo que personas que hacen dieta para crear una dieta bien balanceada. Dairy

Como sustitución de los productos más convencionales lácteos como el queso y la leche , una serie de opciones con menos grasa se ​​puede adoptar para reducir la ingesta de calorías y aumentar la ingesta dietética. Baja en grasa , baja en grasa, o leche sin grasa pueden ser incluidos en una dieta como una sustitución de la leche entera . En lugar de queso regular , queso sin grasa y queso cottage reducido en grasa son opciones valiosas . Las personas a dieta con un diente dulce pueden sustituir el helado con yogur congelado en una dieta baja en grasa.

Frutas y Verduras

muchas frutas y verduras son valiosos para la dieta interesadas en baja en calorías , las dietas bajas en grasa. De acuerdo con datos de nutrición Auto , manzanas , pomelos , uvas y naranjas son considerados por los nutricionistas a ser alimentos de calidad en una dieta para bajar de peso . En cuanto a las verduras , brócoli, coles de Bruselas , apio , espinacas y tomates se recomiendan por ser bajos en calorías y grasa.
Carne, Pescado y Aves
Muchas opciones de comida en la categoría de carne, pescado y aves de corral que son bajos en calorías y grasa. Carne de res extra magra tierra y pavo sin piel y pescado y unbreaded enlatados en agua son bajos en calorías , las opciones de bajo contenido de grasa que sustituyen las opciones menos saludables . En cuanto a los huevos , el consumo de claras de huevo o sustituto de huevo en lugar de huevos enteros es una buena manera de reducir calorías y grasa en una dieta .

Pastas y Granos

dietas para perder peso aún pueden incluir pastas , granos y cereales , mientras que la reducción de calorías y grasa . El consumo de arroz integral , espaguetis cocidos no acondicionadas , y la avena son alimentos valiosos para incluir en una dieta sin aumentar las calorías y la grasa no deseados. Granola baja en grasa , arroz blanco de grano largo, y salvado de escamas también son buenas opciones . El consumo de pasta con salsa y verduras en lugar de salsa blanca roja es otra forma de reducir el consumo de grasas y calorías.