En un mundo de las dietas de moda y planes de alimentación locos, el plan de alimentación GreySheet es una estructura larga y racional para una alimentación saludable y pérdida de peso . No es una dieta , sino un estilo de vida , el plan es menos sobre el consumo de alimentos específicos , y más acerca de cómo trabajar con un patrocinador , mantenerse en abstinencia de comer no planeado, y asistir a las reuniones de apoyo . Guidlines Lifestyle
Tras la GreySheet significa adherir a normas que regulan el número y el contenido de las comidas.

Al cumplir con el plan de alimentación GreySheet significa seguir las directrices de abstinencia . Según GreySheeters Anonymous , esto requiere la selección de las tres comidas del GreySheet , un plan de alimentos distribuidos sólo a los miembros GreySheet . Luego, los participantes pesan y miden todos los alimentos, y comer sólo durante las tres comidas diarias asignadas . Sólo las bebidas sin calorías , como el café , té y refrescos de dieta , se permite entre las comidas. Las comidas deben ser planificados con antelación y se comunican a un patrocinador para asegurar que el participante está siguiendo todas las directrices.

Generales de alimentos Guidlines
alimentos saludables, como verduras, son una piedra angular de la plan de comidas GreySheet .

Los defensores GreySheet para los carbohidratos limitados , y restringe los azúcares y almidones artificiales. Un plan de comidas de pérdida de peso de la muestra incluye el desayuno de una porción de fruta y una proteína que sirve , un almuerzo de un carbohidrato , una proteína y un dedo - ensalada , así como una cena de un carbohidrato , una proteína y porción de vegetales . Para el mantenimiento de peso, la elección de alimentos y cantidades aumento .

Sugerencias para Comer
Tras la GreySheet significa evitar los alimentos con azúcar densa , como las galletas .

Junto con las directrices del grupo de alimentos, el GreySheet también recomienda comportamientos específicos para ayudar a perder peso. Ellos incluyen comer despacio y tomar bocados pequeños , evitando los alimentos que fomentan los atracones , de sentarse a comer , con un peso a sí mismo sólo una vez al mes , evitando alimentos de la dieta como galletas sin azúcar o aderezos bajos en grasa , llamar a un patrocinador antes del primer bocado y no saltarse las comidas . Además, los defensores del programa para un compromiso total con el plan, y la honestidad y la voluntad de ver comer en exceso como el síntoma de un trastorno que debe ser controlado .