Cómo ganar músculo con dieta y Nutrición

Los músculos están hechas de aminoácidos , que se consideran los bloques de construcción de proteínas . La creación de músculo está fuertemente ligada a tanto ejercicio y una dieta constante de alimentos ricos en proteínas . Usted puede construir el músculo sin tomar suplementos de proteínas complejas. Puede aumentar el tamaño de sus músculos a partir de fuentes naturales , simplemente mediante la incorporación de mayor cantidad de proteínas en su dieta. Esto requiere de una planificación , pero absolutamente ayudará a ganar músculo. Cosas que necesitará
batidos de proteínas de fuentes
magras de proteínas : huevos, queso, pavo , etc Bares proteínas
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Beber batidos de proteínas . Batidos de proteínas son una forma fácil de añadir de 20 a 30 gramos de proteína en su dieta , y se absorben rápidamente en el cuerpo. Si usted consume un batido después de un entrenamiento , sus músculos se compromete a reparar más rápidamente. Trate de consumir batidos a base de proteína de huevo blanco en polvo , ya que tienden a tener menos aditivos y edulcorantes artificiales.
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Incorporar fuentes ricas en proteínas de los alimentos en su dieta, comer proteínas en cada comida , al menos, seis veces al día . Por ejemplo , tener tres huevos en el desayuno y pan tostado . Tres horas más tarde con 6 onzas de queso y una pieza de fruta . Continuar esta tendencia durante todo el día por tener un sándwich de pavo para el almuerzo --- con 8 onzas de pavo en él --- y luego tener una barra de proteína antes de la cena . Incluso comer un poco de proteína antes de ir a la cama. Tener requesón y bayas como una merienda antes de acostarse . Llene su refrigerador con alimentos que son ricos en proteínas y baja en grasas : . Pollo sin piel, pescado, pavo , carne de res baja en grasa, queso bajo en grasa , huevos, tofu y mariscos
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barras de proteína de Compra. Usted los puede comprar en casi todos los supermercados , farmacia o tienda de alimentos saludables , y son un alimento de emergencia vital o complemento a tener en su bolsa de deporte o su coche en el hambre ataca de caso. Permitirán a mantener una dieta alta en proteínas, mantener su cuerpo en un estado constante de la construcción de músculo .