Para perder 60 libras en cinco meses , tendrá que dejar caer un promedio de 12 libras por mes . La pérdida de esta cantidad de peso va a ser un reto, pero con trabajo duro y la dedicación que se puede hacer. Usted obtendrá los resultados que usted desea si eres constante y seguir con el plan. Si comete un error y come un enorme pedazo de pastel de chocolate , no dejes que eso te desanime . Acabas de llegar de vuelta al plan del día siguiente. Cosas que necesitará
revista Food
Gimnasio membresía
Frutas y verduras crudas
enzimas digestivas y el aceite de hígado de bacalao
Agua
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Seguimiento de los lo que usted come Matemáticas 1

Comprar un diario de alimentos en la librería. También puede utilizar una carpeta de tres anillos de casa y llenarla de papel. Escriba sus metas de pérdida de peso y comenzar el seguimiento de todo lo que come enseguida. La cantidad de calorías que necesita para comer por día depende de lo que su peso actual es . Sólo tienes que añadir un 0 al final de su peso actual para averiguar la cantidad de calorías necesarias para mantener su peso lo mismo. Luego tomar 400 calorías de ese número para tener una idea de cuánto menos que usted necesita comer para empezar a dejar caer el peso .
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Ir al gimnasio y registrarse para obtener una membresía a menos que usted ya tiene uno . Ejercicio cinco días a la semana durante una hora completa. Asegúrese de alternar sesiones de entrenamiento cada pocos días . Ir en un tour de las instalaciones y obtener el asesoramiento de un entrenador acerca de cómo utilizar correctamente el equipo. Utilice diferentes máquinas y asegúrese de cargar el tren dos días a la semana . El entrenamiento con pesas neumáticos cada día a sus músculos demasiado rápido , así que sea muy equilibrado.
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comer cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Asegúrese de incluir un montón de verduras crudas y frutas en su dieta diaria. Evite comer cualquier cosa procesados ​​como alimentos envasados ​​, comida rápida o alimentos que carezcan de nutrición. No coma carne de cerdo o carne grasa . Coma carnes magras como el pollo , el salmón, el búfalo y el pavo. Coma bocadillos de manzanas o zanahorias en entre las comidas. Asegúrese de comer la cena antes de 18:00 Recorte todos los refrescos y zumos de frutas de su dieta. En lugar de extraer el jugo de su fruto , trague la pastilla entera . La fruta entera tiene fibra , que es beneficiosa para la digestión.
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Ir a la tienda de alimentos saludables y comprar enzimas digestivas y el aceite de hígado de bacalao . Tome enzimas con todas las comidas y masticar la comida lentamente. Tome una cucharada de aceite de hígado de bacalao al día con el desayuno. Usted necesita hacer esto para mejorar la digestión y regular las deposiciones .
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Beba de ocho a 10 vasos de 16 onzas de agua al día . Además de comer sano, tu cuerpo también necesita agua con el fin de impulsar su metabolismo . El agua es el sistema de transporte de nutrientes. Lleva vitaminas y minerales a las células donde se necesitan . El agua también elimina las toxinas y los vacía fuera del cuerpo . Escuche a su cuerpo . Algunas personas que pasan más tiempo en el sol o suda más , pueden necesitar más agua.