abdomen plano es lo que mucha gente quiere todavía luchar para conseguir - en el gimnasio y en especial en sus dietas. La mayoría de la grasa se almacena en el vientre , por lo que el estómago se convierte en el principal campo de batalla . Hay una serie de alimentos que se queman la grasa abdominal para usted mientras que usted va sobre su día , en el medio ab - crujido entrenamientos con su entrenador personal , por supuesto. También son muy saludables , por lo que estarán matando a dos pájaros de un tiro. Las almendras y huevos

Según Fitness.com , las almendras son ricos en vitaminas y antioxidantes y literalmente bloquean calorías , como la composición de sus paredes celulares no absorben mucha grasa. Se recomienda comer alrededor de una onza de almendras al día .

Los huevos son la fuente perfecta de proteínas, lleno de aminoácidos importantes . También te hacen sentir llena , lo que le impide comer dulces y aperitivos que pueden revertir los efectos de este régimen ab .
Soja y manzanas

soja tiene fibra, antioxidantes y proteínas. Bocado en los frutos secos o beber el líquido de soja , ya que te llena y es un gran sustituto para una comida. Se recomienda diariamente Veinticinco gramos de proteína.

Según eDoctoronline.com , las manzanas son uno de los muchos frutos que son excelentes para quemar grasa de la panza a pesar de ser rica en azúcares , ya que son parte de muchas dietas en en general. También son ricos en quercetina , que ayuda en la prevención del cáncer.

Berries orgánicos y verduras de hoja verde

Según David Grisaffi , autor de "Firme y aplanar su Abs, " bayas orgánicas son un alimento ideal para los abdominales , ya que están llenos de fibra, manganeso y fitoquímicos que funcionan como antioxidantes. Bayas congeladas trabajar casi tan bien como los frescos , ya que suelen ser recogidas y congeladas cuando están en su momento más nutritivos.

Verduras de hoja verde tienen un bajo contenido de calorías y le ayudarán a reducir su cintura. Tres porciones diarias , según lo recomendado por el USDA, pueden ir desde ensaladas hasta rúcula en Kale .
Yogurt y Vegetales Sopa

Yogurt mantiene el sistema digestivo saludable debido a la bacterias en ella y añade calcio a la dieta , la construcción de los músculos alrededor de la sección media. De una a tres tazas al día es lo ideal, preferentemente sin azúcar , de acuerdo con Fitness.com .

Según Dave Grossil de FlatAbstotalsolution.com , sopa de verduras se ha encontrado para reducir el peso más rápido para los que consumen de manera regular entonces para otras personas que comen otros alimentos de aperitivos con la misma cantidad de calorías. Se recomienda una taza al día .
Salmones y quinoa

marisco en general, pero especialmente el salmón y el atún , es rico en ácidos grasos omega- 3 , que estimulan el metabolismo para quemar más calorías por su cuenta, por lo que es más eficiente. Dos porciones de cuatro onzas por semana se recomienda por Grissafi .

La quinua es un áspero lado - plato de degustación de nuez que sólo se ve súper saludable , cargado con fibra y proteína. Se recomienda por lo menos una media taza al día.