Cómo mejorar la termogénesis

La gente está siempre buscando formas fáciles de perder o mantener el peso. Por suerte , la quema de calorías no siempre tiene que venir de horas en el gimnasio, pero puede venir de la termogénesis. La termogénesis es el de producción de calor en el cuerpo , determinado por la tasa de una persona metabólica basal ( calorías quemadas mientras sedentaria ) . Pero también depende de lo que consume una persona y el gasto física total . Termogénesis inducida por la dieta tiene en cuenta cómo los alimentos afectan el cuerpo de una persona . Por ejemplo , comer proteína juega un papel importante en la cantidad de energía que una persona usa el cuerpo para descomponer la proteína; del departamento de Biología Humana de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos llegó a la conclusión de que la termogénesis inducida por la proteína afecta a la saciedad y por lo tanto juega un papel en el mantenimiento del peso . Otros alimentos y los suplementos pueden mejorar thermogensis inducida por la dieta . No ejercicio thermogensis , por otro lado, se produce cuando las personas se cepillan los dientes , preparar las comidas y caminar hasta la parada de autobús , sólo para nombrar unos pocos de tales actividades. Es la acumulación de todas las tareas físicas que la gente hace todos los días , pero no incluye las rutinas de ejercicios formales . La mejora no ejercicio termogénesis incluiría la realización de tareas físicas simples como lavar y secar los platos a mano en lugar de usar el lavavajillas. Cosas que necesitará
Agua helada Peppers Chili
té verde
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 bebida helada agua eleva la tasa metobolic .

Beba agua helada cuando sea posible. Los estudios demuestran que el cuerpo quema más calorías cuando usted bebe el hielo de agua fría porque el cuerpo tiene que calentarse. Mientras que las calorías son minúsculos , junto con otros alimentos o actividades termogénesis -impulso , los resultados tal vez más importantes en el largo plazo .
2 Tomar las escaleras aumenta la falta de ejercicio de la termogénesis .

Use las escaleras en vez del ascensor . De acuerdo con un estudio realizado en 2003 por el profesor Lorraine Lanningham -Foster y sus colegas , la gente que no utilizaron dispositivos de conveniencia tales como ascensores y lavavajillas quemaron otros 120 calorías por día .
3 capsaicina promueve la termogénesis.

Comer comida picante. Un estudio realizado por Yasser Mahmmoud en la Universidad de Aarhus en DeMark mostró que la capsaicina química en chiles causó el calor en el cuerpo que promueve la termogénesis y , a su vez impulsó el metabolismo.
4 Verde aumenta la termogénesis té .

Beba té verde con regularidad. El EGCG en hojas de té verde se muestra para aumentar el metabolismo . EGCG ( epigalocatequina- 3 -galato ) es un flavonoide vegetal para combatir el cáncer en el té verde que combate los radicales libres en el cuerpo . Además , la cafeína en el té verde aumenta el metabolismo y ayuda en la termogénesis del tejido adiposo ( grasa) en el cuerpo.