¿Cuántas calorías ¿Una mujer necesita diariamente

? Una mujer activa que recibe 30 minutos de actividad física cinco días a la semana debe consumir alrededor de 2.800 calorías por día para mantener su peso y nivel de actividad . Las mujeres que quieren perder peso deben reducir su cuenta diaria de calorías por 500 a un máximo de 2.300 . Mujeres inactivas que reciben menos de 30 minutos de actividad física durante menos de cinco días a la semana y las mujeres mayores deben consumir 1.600 calorías por día . La pérdida de peso y las calorías

Debe utilizar cerca de 3.500 calorías (o aproximadamente tres horas y media de alta actividad cardiovascular) para quemar una libra de grasa . Con esto en mente , cortando su ingesta diaria de calorías por 500 le permitirá perder 1 libra de grasa por semana de manera segura. Recuerde consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.

Calorías de grasas

Una persona que necesita alrededor de 2.000 calorías por día sólo deben tener cerca de 65 gramos de grasa o unas 600 calorías de la grasa .

calorías de Fruit

consumo de fruta es una excelente manera de mantener la energía sin mucha preocupación por el aumento de peso . Muchas frutas tienen de 30 a alrededor de 100 calorías. Por ejemplo , una manzana tiene aproximadamente 35 calorías.
La ingesta de calorías y el Embarazo

Las mujeres embarazadas necesitan unas 300 calorías más por día durante los últimos 6 meses de embarazo. La elección de alimentos saludables que son iguales a aproximadamente 300 calorías incluyen 1 taza de yogur , una tortilla de harina y frijoles refritos , o 1 taza de cereal de salvado con leche.
Dato curioso

Carissa Gump, un levantador de pesas olímpico femenino, consume 3500 calorías al día para mantener su peso de 139 libras.