¿Qué Excersises ayudar a mejorar su Índice de Masa Corporal
Aunque existe controversia acerca de si es la mejor medida de peso , el IMC es ampliamente utilizado. En general , tanto para hombres y mujeres , un IMC de menos de 18 años está bajo de peso , y 18.5 a 24.9 es un peso normal. Un IMC de 25 a 29,9 es sobrepeso, mientras que una lectura por encima de 30 es obeso , según el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre.
Cálculo de Índice de Masa Corporal
Para calcular el IMC , debe saber su altura y peso actual. A continuación , puede hacer referencia a una tabla para mirar hacia arriba . También puede ir a lugares como el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la página web de la Sangre y el uso de una calculadora de IMC . Por ejemplo , un adulto que es de 67 pulgadas de alto y pesa 150 libras tiene un IMC de 23,5 , que está dentro del rango de peso normal.
Ejercicio para bajar el índice de masa corporal
El ejercicio aeróbico puede reducir el IMC.
Para bajar BMI , disminuir la masa grasa en su cuerpo . Los ejercicios aeróbicos que se mueven grupos de músculos grandes son ideales. Caminar, correr , andar en bicicleta , nadar, bailar y patinar son sólo algunos ejemplos .
Ejercicio para aumentar el IMC
Para aumentar su IMC debe ganar músculo . Ejercicios de peso libre , Pilates , yoga de la energía , las clases de boot camp y circuito de entrenamiento de peso son los tipos de ejercicio que puede aumentar la masa muscular de manera eficaz.
Otras consideraciones
IMC no hace tener en cuenta el tipo de masa corporal. Una persona muy buena forma con el peso muscular puede aparecer sobrepeso, de acuerdo a las tablas de IMC . Porcentaje de grasa corporal , la edad , la motivación , el costo y más son otros factores que debe tener en cuenta al diseñar un programa de ejercicios . Además del ejercicio , la dieta es también una parte importante del cambio de índice de masa corporal .