Pautas de ejercicio para el paciente bariátrico

Un régimen de ejercicio es de suma importancia para las personas después de la cirugía bariátrica. Esto es cierto para un número de razones . Salas de ejercicio fuera de los efectos nocivos de un estilo de vida sedentario después de la cirugía --- que aumenta la masa muscular , la resistencia y la resistencia. Mejora drásticamente la densidad ósea y la circulación sanguínea , lo que resulta en una mejor salud en general. También optimiza el potencial de pérdida de peso . Las diferencias más grandes y más notables en el peso corporal se observan en pacientes bariátricos que siguen las directrices de ejercicio a la carta. Caminando

Walking , incluso si es sólo unos pocos pasos a la vez , se destaca ampliamente por encima del resto de los ejercicios de un individuo puede a no mejorar la salud en general. No es difícil de aprender (de hecho , la mayoría de los pacientes bariátricos han estado haciendo durante mucho tiempo, ¿no es cierto ? ) , Que no requiere ninguna cantidad necesaria de habilidad o fuerza, y se puede hacer en cualquier sitio . Desde el mismo día en que reciba la cirugía , es posible que comience a caminar. Mientras que la falta de brillo de este ejercicio podría ser un obstáculo para algunos, caminar puede ser burlado . Los pacientes deben tratar de caminar como un "poder walker " con movimientos de barrido de los brazos . Trate pisando fuerte en el lugar durante varios minutos. Cualquier cosa para conseguir el " fluir de los jugos " es una buena idea. Pacientes bariátricos se les recomienda no excederse en tales ejercicios --- forzar los músculos no se queman calorías.
Sentado

Cuando la recuperación hace difícil levantarse y caminar alrededor , los ejercicios de seguridad puede ser sólo el medicamento correcto. Los individuos pueden tratar de bloquear sus dedos sobre sus cabezas y , estirando , balancearse lentamente hacia atrás y adelante . " Trotar en el lugar" mediante la celebración de los lados de la silla y mover las piernas durante dos minutos es un gran sustituto para una vuelta a su alrededor . Patadas , flexión y relajante , y rodeando los brazos ( comenzando con pequeños círculos concéntricos con los brazos extendidos y luego se trasladan a los más grandes ) trabajarán también. Lo mejor de todo , hacer ejercicio en el asiento te prepara para levantarse y moverse.
Fuerza
Formación

Si bien nadie está buscando a un paciente bariátrico para ser un constructor del cuerpo , ganar masa muscular mediante la introducción de la resistencia en el entrenamiento es un gran plan. Latas de sopa , que son bastante pequeñas pero pesadas , puede ser utilizado como un sustituto de pesos . Rizos de concentración con latas de sopa construirán bíceps , antebrazos y masa pecho. De pie sobre una pierna mejora el equilibrio y entrena las piernas para poder trabajar más. Añadiendo peso adicional ( libros funcionan bastante bien ) o repeticiones de estos ejercicios puede pagar rápidamente.