Tratamientos Colesterol Naturales

El objetivo de un plan de tratamiento natural de colesterol es de bajar el colesterol sin el uso de medicamentos que contienen el riesgo de efectos secundarios graves. La idea es disminuir los niveles de colesterol LDL ( colesterol "malo" ) y aumentar el colesterol HDL ( colesterol "bueno" ) mediante la creación de un equilibrio adecuado . Los principales objetivos son evitar los picos en los niveles de azúcar en la sangre , aumentar la cantidad de tiempo que pasa en el ejercicio moderado y comer alimentos saludables que garanticen su éxito. Puesta en marcha de un régimen natural para bajar el colesterol es mucho más fácil de lo que piensa . Get Moving

Además de aumentar la masa muscular y mejorar su salud cardiovascular, otro de los beneficios del ejercicio es que acelera la limpieza del cuerpo de toxinas peligrosas.

De acuerdo con la American Heart Asociación , el ejercicio también ayuda a aumentar el colesterol HDL y disminuir el LDL. La AHA sugiere hacer 15 a 60 minutos de ejercicio aeróbico todos los días . Usted puede obtener el mismo beneficio de 30 minutos de caminata por dividirlo en dos segmentos convenientes 15 minutos .
Control de azúcar en la sangre

El ejercicio también ayuda a controlar su azúcar en la sangre . Y puesto que los picos de azúcar en la sangre contribuyen a los niveles más altos de colesterol , tiene aún más sentido para hacer ejercicio. Dr. Nicolas Musi , profesor asociado en la Universidad de Texas, Escuela de Medicina, dice que sus estudios muestran que hay un efecto directo del ejercicio sobre el azúcar en la sangre , debido principalmente a la ralentización en la pérdida de las mitocondrias en las células individuales. Cambios hacia arriba y hacia abajo en el nivel de azúcar en la sangre y el exceso de insulina en la sangre aumentan el nivel de colesterol LDL . Hay un montón de buenos alimentos que pueden ayudar a controlar su azúcar en la sangre .
Comer bien

consumo regular de alimentos con bajo índice glucémico es el siguiente paso en forma natural la reducción del colesterol . GlycemicIndex.com es un recurso muy útil para identificar rápidamente los alimentos adecuados para su plan. Usted no necesariamente evitar el colesterol en los alimentos en total --- de hecho, un poco de colesterol contiene nutrientes importantes. La elección de alimentos saludables son el aceite de oliva , almendras y aguacate. En vez de evitar los alimentos ricos en colesterol por completo, tratar de comer los alimentos que naturalmente más bajos de colesterol. Por ejemplo , los estudios realizados por la Universidad de California han demostrado que los alimentos que contienen fibra soluble , como Cheerios o avena , pueden aumentar el HDL y disminuir el colesterol LDL .