A partir de 2009 , un tercio de la población adulta de los Estados Unidos es obeso. Ese número se duplicó de 1980 , causando un gran revuelo entre los funcionarios de salud y el público en general. La obesidad está vinculada con varias enfermedades y cánceres que significa que el mantenimiento de su peso es importante para mantener su salud. El control del peso es un producto del ejercicio y una alimentación adecuada. Éstos son algunos de los alimentos que usted puede evitar o limitar para ayudar a controlar su peso. (Ver referencia 2 ) Saldo

En general, ningún alimento en particular puede hacer que la grasa . Puedes comer lo que quieras , siempre y cuando el gasto de energía ( quema de calorías ) es igual o mayor que el consumo de calorías ( lo que come ) . Comer en exceso , o comer más calorías de las que quema , te harán sobrepeso no importa lo que usted come . Sin embargo , hay algunos alimentos que podemos evitar para mantener mejor nuestro peso y la salud.
Alta en calorías

alimentos ricos en calorías cuando se consumen en exceso pueden contribuir al aumento de peso . Algunos alimentos ricos en calorías son buenos para usted, mientras que otros no lo son. Algunos ejemplos de alimentos altos en calorías cuyo valor nutricional no es digno de la cantidad de calorías que son pasteles de pollo , salsas pesadas (especialmente salsas de queso) , y rollos de canela . Según NutritionData.com , las cien principales alimentos ricos en calorías son las grasas y aceites.

Alta en grasas

alimentos altos en grasa no sólo son altos en grasa , sino que también tienden a ser más altos en calorías. Un gramo de proteínas o hidratos de carbono igual a 4 calorías , mientras que un gramo de grasa equivale a 9 calorías. Tocino tiene 31 gramos de grasa por tres divisiones y un rack de costillitas tiene 65 gramos de grasa. En general , las carnes tienen más grasa que las otras categorías de alimentos , pero los productos lácteos y las legumbres pueden tener altas concentraciones de grasa al igual que los aceites .

Calorías vacías

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , las calorías vacías son los alimentos que tienen poco o ningún beneficio nutricional. Estos pueden hacer que la grasa , porque uno, usted no las necesita . A menos que esté muerto de hambre y puramente necesita calorías , no hay ninguna razón para consumir alimentos de calorías vacías. En segundo lugar , estos alimentos te hacen sentir llena, pero su cuerpo está todavía faltan nutrientes y eso significa que usted todavía tendrá que comer para obtener esos nutrientes . Ejemplos de alimentos de calorías vacías son gaseosas , papas fritas y papas fritas, dulces , bebidas alcohólicas , y los granos refinados .
Fast Food

Si usted está contando calorías , rápido comida no es tu mejor opción. Si usted se encuentra en un drive-through , sin embargo , hay algunos alimentos que debe evitar. En primer lugar está Deluxe Desayuno McDonald. Cuenta con 1220 calorías, con 550 de los cuales es de la grasa. Fiesta Taco Salad Taco Bell puede parecer una opción saludable , sin embargo, tiene 860 calorías con 82 gramos de grasa. Sólo uno de Cinnabon Caramel Pecanbon te da 1.100 calorías. La más alta cosa de calorías que usted puede encontrar en los restaurantes de comida rápida es Whopper de Burger King Triple con queso . Tiene 1.230 calorías . Para alguien en una dieta de 2.000 calorías , comer esto es más de la mitad de sus necesidades de calorías para el día.