Los antojos de comida y el aumento de peso son las más grandes razones ex fumadores recaída. Su cuerpo se limpia y purifica las impurezas después de dejar de fumar, y los sentidos del olfato y el gusto de retorno . Es posible que desee más alimentos porque son más atractivos , y la boca y las manos no está jugando con el cigarrillo más. Estos son los síntomas de abstinencia físicos y psicológicos que con el tiempo desaparecen , por lo general en los 2 meses después de iniciar un programa para dejar de fumar. Mientras tanto , se puede luchar contra los antojos de alimentos , perder peso y dejar el hábito por última vez . Cosas que necesitará
alimentos ricos en fibra
Finger alimentos
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Cómo detener los antojos de alimentos después de dejar de fumar Matemáticas 1

Coma bastantes fibra. La fibra hace que su cuerpo se sienta más lleno más rápido durante las comidas , y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo . Vuelva a colocar los azúcares refinados con fruta y pan blanco con opciones de trigo integral . Añadir más verduras en sus comidas , en sustitución de las patatas y las verduras con almidón con alimentos de hoja verde . Alimentos más saludables complementar su estilo de vida libre de tabaco más sano.
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sueño por lo menos ocho horas cada noche. Dormir menos puede hacer que se le antoja alimentos azucarados después de dejar de fumar y drenar su energía durante el día , por lo que se queman menos calorías. Utilice los métodos naturales para conciliar el sueño y permanecer dormido . Evite levantarse en medio de la noche para tomar un aperitivo .
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Coma varias comidas pequeñas al día , en lugar de tres comidas grandes . No se salte ninguna comida durante el día. Saltarse las comidas puede hacer que usted coma en exceso en su próxima comida o llenar en platos abundantes en calorías en lugar de las partes más magros de la comida. Su cuerpo compensa la comida saltado al principio del día .
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Bocado en bocadillos entre las comidas , y evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono. El azúcar causa cambios de humor y cambios rápidos a su nivel de energía . Sus picos de nivel de energía después de comer una comida alta en carbohidratos , pero inmersiones poco después, dejándole hambre antes de la siguiente comida . Trate de palitos de zanahoria y apio .
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Evite comer cuando estás enojado o emocional. Buscar estrategias de afrontamiento saludables , como ir a dar un paseo o asistir a una clase de yoga. Intente una clase de manejo de la ira en su universidad local , o asistir a un grupo de apoyo a los fumadores para que pueda encontrar formas creativas de lidiar con las emociones que se ajustan a su personalidad o estilo de vida.
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Participar en el ejercicio regular o practicar un deporte . Su cuerpo produce endorfinas cuando hace ejercicio , la liberación de la hormona de sentirse bien en su torrente sanguíneo . Estas hormonas también inhiben los antojos de alimentos y quemar más calorías durante todo el día , por lo que es más fácil para compensar un error cuando usted se desliza en un ansia por la comida . El ejercicio también se inscribe en el régimen saludable va a adoptar al dejar de fumar .