Warrior Diet &Ganar Músculo
Esté preparado para no comer hasta la noche. La dieta de Guerrero sigue el modelo de los patrones alimentarios generales de los individuos prehistóricos y primitivos. Mientras que en el mundo "civilizado" , tres comidas proporcionadas a intervalos regulares es la norma , que viven en la naturaleza no ofrece esas garantías. Una fiesta en la noche fue por lo general todo lo que se podía esperar. Según Hofmekler , el ayuno durante el día promueve el aumento de la energía y el estado de alerta ya que las rampas hasta del cuerpo a toda marcha para hacer frente a una situación percibida de inanición.
Período de ayuno
Fast desde el momento en que te despiertas hasta las 7 pm Si usted está haciendo la transición a la dieta de Guerrero a partir de un método más convencional de comer , puede intercalar su ayuno con comidas pequeñas hasta que te conviertes en totalmente acostumbrados a la idea de no comer durante todo el día . Después de un par de semanas en el plan, usted debe ser capaz de hacerlo a través del día con nada más que agua.
Programación de su Training
Entrenar duro en el gimnasio, con el tiempo óptimo para programar su formación siendo inmediatamente antes de su noche rápido. El crecimiento del músculo es estimulado por primera romper el tejido muscular existente con el ejercicio , seguido de un período de rebrote alimentada por un amplio ingestión calórica . Así que la programación de su entrenamiento justo antes de la cena permite el menor tiempo posible entre las fases de la degradación muscular ( entrenamiento ) y el nuevo crecimiento muscular ( estimulado por comer) . Apunta a ir al gimnasio a las 5:30 o 18:00 para que se le termine de hacer ejercicios en el momento de su alimentación diaria .
Noche Fiesta
Begin comer a las 7 pm Durante ese período, comenzará con una comida que consiste en alimentos totalmente sanos y naturales , tales como una gran ensalada con aderezo de aceite de oliva , proteínas magras (carne de res , pollo o pescado) , verduras, arroz integral al vapor y frutas frescas. Come todo lo que quieras hasta que están llenos . Una hora después de su fiesta principal , si aún tienes hambre puedes recurrir al consumo de todo lo que quieras - pizzas, algunos dulces , incluso helados . Sea honesto con usted mismo con la primera comida y comer hasta que esté completamente satisfecho. No deje un poco de espacio para que pueda disfrutar en exceso durante la segunda hora . Por último, si todavía tienes hambre una hora después de la segunda alimentación , se puede comer por última vez. Idealmente, usted va a consumir 2.000 a 3.000 calorías durante este período , lo que debería ser más que ideal para impulsar los esfuerzos de crecimiento de músculo .