A veces es necesario el uso de una herramienta de entrenamiento. Sacos de boxeo y pesos son muy populares, y también lo es el balón medicinal . La bola de medicina es una bola grande y pesado que se puede utilizar para muchos propósitos . En general , un balón medicinal funcionará en su fuerza muscular y, a veces la resistencia. Hay gran variedad de ejercicios que se pueden realizar con un balón medicinal para trabajar todo tu cuerpo . De pie torcedura Torso

Este es un ejercicio de dos personas que deberían aumentar la flexibilidad de la cintura y estira los brazos . Para empezar , de pie espalda con espalda, pero cerca de 3 pies de distancia. Relaje sus piernas y mirar hacia adelante. Recoge la bola de medicina , luego gire hacia su pareja mientras se vuelve hacia usted en la misma dirección . Gire sólo la cintura. Entregarle el balón medicinal . Gire a la dirección opuesta mientras tuerce . Toma el balón medicinal hacia atrás de él y girar en el otro sentido de nuevo. Repita . Una buena rutina sería de dos series de 10 repeticiones .
Tendón de la corva rizos

unipersonal ejercicio se centra en la parte de atrás de las piernas , lo que puede ser difícil de trabajar . Acuéstese boca abajo en el suelo. Coloca el balón medicinal en el dorso de las piernas. Use las piernas para tirar la pelota a lo largo de la parte posterior de las piernas. Una vez que llegue a los talones, chasquear de nuevo hacia la parte superior , el uso de su tendón de la corva . Repita dos series de ocho repeticiones para obtener los máximos resultados .
Empuje
Pecho

Este es un ejercicio de dos personas que trabajarán los brazos y los músculos del pecho . Estando de pie, frente a su pareja con los pies juntos . Sostenga la pelota desde atrás y mantenga los codos hacia fuera . Empuje la pelota hacia adelante , mientras que dando un paso hacia su pareja. Tu pareja tendrá la bola de usted y dar un paso atrás . Paso atrás también. Ahora , su pareja hará lo mismo impulso hacia usted, y usted tendrá la pelota de ella. Dos series de ocho repeticiones se sienten bien después de un tiempo .
Abdominal Curl

Este es un gran ejercicio de una sola persona para su abdominales y músculos de la base . Siéntese en el suelo. Descanse usted mismo con sus manos. Doble las rodillas , y poner el balón medicinal en el medio. Sujete firmemente con las rodillas . Lleve las rodillas hacia el pecho . Sostenga durante unos momentos antes de volver. Este ejercicio difícil será terminado después de 12 repeticiones.
Permanente Brazo Recto Throw

Este ejercicio de dos personas va a construir la resistencia y la fuerza. Párese con los pies ligeramente separados. Mientras sostiene la pelota , tomar la pelota detrás de usted. Asegúrese de que sus manos son altos. Realmente estirar los hombros y el pecho , mientras se mueve el balón hacia atrás . Un paso adelante y tirar la pelota a su compañero. Mantenga los brazos rectos . Después de que él lo coge , él hará lo mismo con usted . Dos series de ocho repeticiones es suficiente.