Cómo calcular las calorías de mantenimiento

La cantidad de calorías de mantenimiento es el nivel de calorías necesarias para mantener su cuerpo sobre una base diaria en un estado de reposo completo. Es el nivel de equilibrio de calorías , y, a menudo referida como la tasa metabólica basal (TMB ) . Los principales factores que determinan el nivel de calorías de mantenimiento de una persona son la edad , peso, altura , sexo y nivel de actividad . Conocer la cantidad de calorías necesarias para mantener a una persona es el lugar de partida óptimo para determinar una dieta si pensando en perder o ganar peso. El BMR es sólo una guía general y no puede dar cuenta de la composición genética . Cosas que necesitará
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