Si usted tiene buenos genes , mantenerse delgado puede ser fácil. Pero la mayoría de nosotros tenemos que trabajar para mantener el peso . La tentación está en todas partes ; parece que se pondrá más difícil mantener el peso tanto como usted da en la tentación y se envejece, cuando el metabolismo se ralentiza de forma natural. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para mantener el peso y mantenerse delgado para el largo plazo . Ejercicio

Sí , todos hemos oído antes . Pero el ejercicio es esencial para mantener el cuerpo delgado y tonificado . Si usted hace ejercicio , que, naturalmente, aumenta el metabolismo del cuerpo , lo que significa que puede comer un poco más de lo que te gusta ( y lo que podría ser más alto en grasa o calorías ) y no subir de peso.

Aim durante al menos 20 minutos de ejercicio al día, pero más es mejor. Idealmente , usted debe tratar durante 50 minutos al día. Pero usted puede obtener gran parte de su actividad a través de las actividades diarias regulares como hacer recados y subir las escaleras en vez del ascensor . Use un podómetro y tratar de caminar 10.000 pasos al día , que está a unos 5 kilómetros.
Comer grasas buenas

En general , es bueno para reducir la cantidad de grasa que comer, pero no te lo tomes demasiado lejos. Un poco de grasa es bueno

Por lo tanto , el objetivo de comer grasas buenas , las que mantienen la piel y el cabello sano - . Y mantener su corazón sano , también. Estas grasas incluyen los que se encuentran en el aceite de oliva , así como los que se encuentran en los frutos secos . Coma pescado , que está llena de ácidos grasos omega- 3 , que son buenos para el corazón.

Reducir las grasas "malas" , o que se encuentran en los alimentos envasados ​​, comida rápida , carne y carnes procesadas .

Beba agua

No sólo es el agua ideal para la piel , pero le ayuda a mantenerse delgado , manteniendo la sensación de saciedad . A menudo , comemos cuando tenemos sed , no tiene hambre . Si usted trata con sed de forma regular , se asegura de que usted come sólo cuando realmente hambrientos.
Evite el alcohol

Más de una persona ha seguido un estricto régimen de alimentación sólo para arruinarlo por beber demasiado. Incluso una bebida mezclada puede lanzar la mejor dieta en la zona de peligro .

Si te gusta beber socialmente , hacer espacio para las bebidas en su asignación diaria de calorías. Usted puede comer una comida y cena más ligera (pero saludable) y dejar espacio en sus calorías diarias para ese cóctel posterior.
Vivir un estilo de vida saludable

personas que un estilo de vida saludable en general son más propensos a ser capaz de mantener el peso bajo control que los que no lo hacen.

¿Qué entendemos por un estilo de vida saludable ? Mantener una vida social activa y dejar de fumar si usted fuma actualmente . Duerma lo suficiente y tratar de mantener una actitud positiva. Todas estas cosas pueden ayudar a mantener un peso saludable, que le da una sensación de control sobre su vida.
Pesas diario

Hay opiniones encontradas acerca de si está o no debe pesar a menudo, pero algunos estudios parecen apuntar a pesar- ins al día como una forma natural para mantener el peso bajo control .

El National Weight Control Registry informa que las personas que pesan a diario son más propensos a hacer frente a cualquier el aumento de peso de inmediato , mientras que los que pesan semanalmente o menos son más propensos a ganar peso y no se darán cuenta y tratar con él de inmediato.