Las dietas líquidas están ganando en popularidad últimamente , sobre todo con el respaldo de celebridades como Oprah . Como los consumidores se vuelven más conscientes de la salud , muchas personas recurren a las dietas líquidas con el fin de bajar de peso o desintoxicación. Sin embargo, todavía es importante para conseguir todo lo que su cuerpo necesita , mientras que en un regimiento tan estricta . Es importante saber la cantidad de calorías que debe obtener en una dieta líquida. Panorámica de tipos de dietas líquidas

la estructura básica de una dieta líquida es exactamente como suena : todo lo que come son líquidos . Sin embargo , dentro de la categoría de las dietas líquidas son varias variaciones . Muchas de las diferencias tienen que ver con la razón por la que está tratando la dieta , para empezar y cuánto tiempo va a permanecer en él . Las dos dietas líquidas más comunes son temblor de ayuno para bajar de peso y ayuno de jugo de desintoxicación.
Shake El ayuno para bajar de peso

Agite ayuno se recomienda para personas que tienen un cantidad significativa de peso que perder ( no menos de 40 libras ) . Durante el programa, que por lo general dura de tres a cuatro meses, que consume alta proteína sacude varias veces al día en lugar de las comidas regulares . Debido a que estas dietas que eliminan de la tentación de los alimentos por completo que son extremadamente eficientes. Además, los programas de agitación tiende a incluir la educación sobre alimentación y estilo de decisiones saludables , programas de ejercicios y reuniones frecuentes de apoyo.
Ayuno del jugo

ayuno del jugo es generalmente aceptada como una buena manera de desintoxicar el cuerpo de toxinas y la digestión acumulación . Las reglas de ayuno del jugo varían. Más suave , el ayuno más largo plazo por lo general sustituye a una o dos comidas al día con una combinación de jugos de frutas y verduras . Shorter , ayunos más intensos reemplazan todas las comidas regulares con combinaciones de jugos de frutas y verduras . Además , si usted está haciendo cualquiera de estas dietas , suplementos y algún tipo de laxante generalmente se incluyen . Mientras que estos ayunos no suelen centran en la pérdida de peso , algunos pueden ocurrir . Jugo ayunos contienen ninguna de las proteínas, fibra , o el apoyo emocional que sacude las dietas suelen hacer y no se recomiendan para el novato más rápido.

Recomendaciones de calorías para Shake ayuno

Agitar las dietas tienden a restringir la ingesta de calorías a cualquier lugar 400 a 800 por día. Se trata de una restricción calórica extrema. En términos generales las mujeres necesitan alrededor de 2.000 calorías por día y los hombres necesitan 2.500 . Sin embargo , una de las maneras más eficaces para lograr la pérdida de peso significativa es reducir considerablemente el consumo de calorías . Siempre y cuando usted consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta extrema , obtener todos los nutrientes , minerales y fibra necesaria para mantenerse saludable durante la dieta y continuar la conexión con el médico si algo se siente mal, entonces la ingesta diaria de 400 a 800 calorías es probablemente suficiente .

recomendaciones de calorías para el ayuno del jugo

Si está tratando el más largo , el jugo suave rápido mediante la sustitución de una o dos comidas al día con jugo , entonces su consumo de calorías puede ser el mismo que cuando usted come normalmente. A menudo, los ayunantes jugo consumen entre 1.400 y 2.500 calorías por día , dependiendo de su tamaño, sexo y nivel de actividad diaria. Debido a que el ayuno de jugo es de desintoxicación y no la pérdida de peso, usted debe comer cuando tenga hambre , independientemente de la cantidad de calorías que usted consume. Sin embargo, si usted decide hacer el más intensivo jugo, totalmente líquida rápido, entonces puede ser difícil de consumir la cantidad normal de calorías. Jugo ayunos proporcionan generalmente entre 500 y 1.400 calorías por día . Debido a esto , se puede sentir bajo de energía o distraído y debe restringir su nivel de actividad diaria . Sin embargo , el jugo ayuna generalmente sólo duran tres o cuatro días y por esta razón el consumo de calorías restringido es probablemente seguro .

Palabras finales

mayoría sacuden ayunos proporcionan 300-800 calorías por día . Ayunos suaves proporcionan 1400-2500 y estrictos ayunos 500-1.400 Sin embargo, estas cifras son sólo recomendaciones generales . ; su consumo de calorías varía con el peso individual, nivel de actividad y la edad. Lo más importante es consultar a un médico antes de comenzar cualquier pérdida de peso o regimiento de desintoxicación.