Cómo cuidar para el Sistema Nervioso

El sistema nervioso es uno de los sistemas más importantes del cuerpo. Se controla y tiene un papel en casi todas las funciones que el cuerpo hace. Sin el sistema nervioso , sería imposible sentir dolor o cualquier otro tipo de sensación . Una de las principales partes del sistema nervioso es el cerebro . La médula espinal también juega un papel importante en el sistema nervioso . El sistema nervioso se ejecuta de manera muy similar a un sistema eléctrico y se corta si no se maneja apropiadamente . Hay muchas cosas que pueden salir mal en el sistema nervioso si no es atendido . Uno de estos problemas de salud muy graves es el riesgo de demencia. Por eso es tan importante el cuidado del sistema nervioso . Cosas que necesitará agua sobre Fresh
Frutos sanos
Verduras saludables
granos enteros
tiempo para hacer ejercicio of Good rutina de ejercicios
Sunlight
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la mejor base para el páramo de cualquier función del cuerpo y el sistema es una dieta saludable. Todo el mundo sabe esto, pero pocas personas realmente siguen un plan de alimentación saludable . Comer muchas frutas y verduras frescas todos los días . Es fácil de reemplazar los malos hábitos alimenticios con los buenos. En lugar de cereales para el desayuno, comer un plátano. Para el almuerzo comer un bocadillo que tiene un montón de verduras frescas en él y usar un pan de grano entero . Manténgase alejado de las bebidas gaseosas y papas fritas. La cena puede ser al vapor verduras, patatas al horno , una ensalada fresca y una pequeña cantidad de carne .
Alimentos 2

procesados ​​y precocinados son algunos de los peores para el cuerpo y el sistema nervioso . A falta de nutrición puede hacer que alguien más susceptibles a ataques de nervios y otros riesgos para la salud asociados con el sistema nervioso . Manténgase alejado de los azúcares refinados y alimentos procesados. Cambie a la sal del mar en lugar de la sal de mesa .
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ejercicio es una parte importante del cuidado para el sistema nervioso . Asegúrese de que está recibiendo por lo menos 15 a 30 minutos de actividad aeróbica al menos tres veces a la semana . Esto ayudará a que su sistema nervioso controla el cuerpo.
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La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para el cerebro y el sistema nervioso. Las personas que no están expuestas a la vitamina D son a menudo deprimido y triste. Una de las maneras más fáciles de obtener vitamina D es conseguir que la exposición diaria al sol. Cerca de 15 minutos al día es suficiente. Sólo asegúrese de usar protector solar!
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El cerebro juega un papel importante en el sistema nervioso. Todas las otras partes del sistema nervioso informan de vuelta al cerebro . Por lo tanto es importante que el salvado en funcionamiento en la parte superior de la capacidad. Una de las maneras más fáciles de hacerlo es jugar pequeños juegos de cerebro todos los días. Completar un crucigrama o un rompecabezas de Sudoku .
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El agua es una parte necesaria del funcionamiento del sistema nervioso . Después de todo , aproximadamente el 70 % del cuerpo es agua ! Beba mucha agua todos los días . Por lo menos 8 vasos es el mínimo que usted debe beber , aunque algunas personas dicen que el cuerpo necesita más . Hasta ½ de su peso corporal en onzas es recomendada por algunos profesionales de la medicina .