Cómo ejercitar la grasa en los muslos interiores

Los muslos internos presentes un gran problema para muchos ávidos entusiastas del ejercicio, ya que el exceso de grasa corporal parece desaparecer de las piernas a un ritmo más gradual que lo hace desde otras partes del cuerpo humano. Durante décadas , la gente en la búsqueda de una "solución mágica " a la pérdida de peso y la reducción de grasa han comprado una variación de productos de refuerzo internos del muslo que difieren en gama de precios y los resultados. El medio más eficaz de reducción de la grasa corporal en la parte interna del muslo es el ejercicio cardiovascular , junto con el entrenamiento de fuerza compuesto de la parte inferior del cuerpo . Cosas que necesitará
caminadora , elíptica, bicicleta estática, o lugar favorito para correr al aire libre
Gimnasio de miembro o gimnasio en casa
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Incorporar acondicionamiento cardiovascular en su rutina de ejercicio semanal . Treinta minutos de entrenamiento cardiovascular por entrenamiento pueden acelerar en gran medida sus objetivos de pérdida de grasa. Si ya sigue una rutina específica de entrenamiento con pesas , simplemente trabajar su ejercicio cardiovascular en el final de la sesión de entrenamiento .
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Incorporar el entrenamiento de fuerza compuesto en su rutina de ejercicio semanal . Ejercicios compuestos corporales más bajas son las más eficaces cuando se trata de tonificar las pantorrillas, cuádriceps , isquiotibiales y los muslos. Añadir sentadillas de movimiento completo y /o levantamiento de peso muerto en su rutina de ejercicios para un entrenamiento completo del cuerpo inferior.
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Examine su dieta. Carbohidratos y proteínas debe compensar el mayor porcentaje de la ingesta de alimentos , con las grasas saludables de cola de cerca. De hecho, los carbohidratos y las proteínas deben consumirse en el mismo porcentaje , mientras que las grasas saludables deben componer la final 15-20 por ciento de su dieta. Coma comidas de 400 calorías cada tres o cuatro horas para mantener su metabolismo rápido, y tener la certeza de diversificar su consumo de alimentos . Siempre incluya frutas y verduras en su plan de comidas.
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Aproveche muslo de la máquina de prensa de su gimnasio . La prensa del muslo es una máquina simple en el que pulsa las piernas hacia la otra contra la resistencia , o lejos de uno contra la resistencia . La máquina tendrá dos posibilidades y le permitirá trabajar tanto sus muslos internos y externos con la misma resistencia. Si ha intentado los ejercicios compuestos , y no parece que se adapte a sus necesidades , dar este aislamiento ejercer un intento.
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Aumente su consumo de líquidos. Sus piernas tienen una vasta red de músculos bien definidos , pero están cubiertos por una fina capa de exceso de grasa corporal y una porción más grande de agua. Cuando usted no puede cumplir con los requisitos mínimos de fluidos de su cuerpo , se cambia en un auto-impuesto " modo de supervivencia ". Ese " modo de supervivencia " hará que su cuerpo retenga agua en los lugares que el agua normalmente pasarían a través , como las piernas.