Cómo Squeeze en 30 minutos de ejercicio todos los días

¿Cuál es la razón número uno por la mayoría de la gente da para arriba en un programa de ejercicios ? No hay tiempo suficiente en el día para trabajar en ese workout.For cualquier persona que es hora -desafió - y eso es la mayoría de nosotros - la búsqueda de formas de exprimir en 30 minutos de ejercicio diario es factible, siempre y cuando los 30 minutos se dividen en 3 10 - segmentos de un minuto . Así es como trabajar en tres mini entrenamientos durante todo el día . Cosas que necesitará
10 minutos, tres veces al día por buenos zapatos para caminar
Es bueno tener (aunque no es necesario):
saltar la cuerda
mini trampolín ( alrededor de $ 30 en las tiendas de artículos deportivos o tiendas de descuento como Wal-Mart ) Página 5 to 8 libras pesas
reproductor de música portátil
bicicleta
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Cómo Squeeze en 30 minutos de ejercicio todos los días
Matemáticas 1

Levántese 15 minutos más temprano . Tenga un par de zapatillas deportivas , calcetines y pantalones cortos junto a su cama , vestirse a primera hora y dar un rápido paseo de diez minutos alrededor de la manzana . Si usted tiene una bici, dar un paseo en bicicleta por la misma cantidad de time.If hace demasiado frío , demasiado calor , demasiado lluvioso o muy lo que sea para salir a la calle , poner en su reproductor de música portátil y saltar la cuerda , saltar en un mini trampolín o hacer 10 minutos de un video de ejercicios en su lugar.
2

lugar de a 10 am o 15:00 el café o el descanso de dulces , tomar un descanso de ejercicio. Carrera Caminata alrededor de su edificio de oficinas , subir y bajar las escaleras o saltar la cuerda en una oficina vacía durante diez minutos.
3

Pídale a un compañero de trabajo como compañero de entrenamiento y visitar el gimnasio compañía si usted tiene uno , para una caminata enérgica de 10 minutos en la caminadora o giro en la bicicleta estática .
4

al llegar a casa del trabajo , tomar un descanso de 10 minutos de ejercicio en lugar de tirarse sobre la sofá. O parar en el centro comercial, si hay ' s uno en su camino a casa, y tomar un rápido paseo de 10 minutos a través de ( no te olvides de subir y bajar las escaleras mecánicas ) . Usted será capaz de navegar por la ventas y ver a la gente al mismo tiempo.
5

Pasear al perro durante diez minutos después de la cena. O trotar en el trampolín durante 10 minutos mientras que usted está viendo las noticias. ¿O es que diez minutos más de un video de ejercicios . ¿O es que diez minutos de las tareas del hogar rápido y furioso ( vacío basura , sacar las malas hierbas, hojas de cambio , barrer el suelo , el agua de las plantas) . Usted se sorprenderá de lo mucho que puede lograr en pequeños momentos de actividad .