Cómo hacer Pesas Pierna

pesas pierna agregan resistencia y un peso adicional a las piernas para quemar más calorías cuando hace ejercicio. Generalmente, usted usará pesos piernas alrededor de los tobillos y los utilizan mientras que hace levantar las piernas o simplemente al caminar o correr . De hecho , usted puede usar discretamente pesas en las piernas al usar los pantalones vaqueros para que pueda hacer ejercicio y quemar calorías extra en el trabajo o hacer las tareas domésticas . Para compensar el costo de la compra de pesos en las piernas, usted puede comprar su propio relleno y materiales para hacer sus propias pesas pierna por una fracción del costo. Cosas que necesitará
material de vinilo , 1 sq yardas
Cinta métrica
escalas Tijeras Máquina de coser
cocina
arroz o frijoles
Autor
material de lienzo , 1 sq yardas
Velcro
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Corte dos piezas de material de vinilo para medir 9 pulgadas cuadradas utilizando una cinta métrica y un par de tijeras afiladas . Coser las piezas juntas en todos los lados , pero uno para dejar una abertura para el llenado de la bolsa de vinilo con materiales para ofrecer un peso .
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Utilice un conjunto de escalas de la cocina para medir el peso de los materiales que desea colocar en la bolsa de vinilo. Los productos que usted puede considerar el uso de relleno son el arroz y los frijoles . Comience por la adición de sólo 1 o 2 libras de relleno para las bolsas para aliviar a ti mismo en el uso de las pesas en las piernas.
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Coser la abertura de la bolsa de vinilo después de llenar la bolsa con el peso apropiado de materiales . Establezca la bolsa a un lado.
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Crear una bolsa del material de la lona para mantener la bolsa de vinilo y se envuelve alrededor de la pierna . Corte una sección de material de lona que mide 30 pulgadas por 15 pulgadas y una segunda sección de material de lona que mide 15 pulgadas cuadradas . Estas piezas servirán de la bolsa y el arnés de la pierna de peso .
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Coser un dobladillo pulgadas de ancho alrededor de todos los bordes de ambas piezas de tela. Esto refuerza el material y evita que se suelte cuando se utiliza.
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Centro de la plaza más pequeña de lona en el centro de la pieza más larga . Los extremos deben estar alineados en la parte superior e inferior y sólo se tendrán que centrar la pieza longitudinalmente. Coser la plaza de la lona en la parte frontal de la pieza de tela más grande. Deje la parte superior de la plaza sin ataduras para crear una bolsa .
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Cosa grandes tiras de Velcro en la pieza más grande de tela a cada lado de la bolsa. Coloque un lado de las tiras de velcro en cada lado de la bolsa . Coloque el lado suave del velcro en el mismo lado de la tela como la bolsa y la parte adhesiva del velcro en la parte posterior del arnés de la pierna de peso . Coloque numerosas tiras pequeñas o una grande tira para cubrir todo el lado frontal con velcro suave . Utilice una tira estrecha en la parte delantera para que pueda envolver el arnés alrededor de la pierna sin salir de su piel expuesta al lado afilado del Velcro .
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Deslice la bolsa de vinilo hacia abajo y dentro de la bolsa de lona en la parte delantera del arnés . Apriete el arnés alrededor de su pierna y cerrar juntos usando las tiras de velcro. Envuelva tan firmemente como sea posible para evitar que el peso de la pierna se mueva durante el uso.