Usted ha perdido el peso , pero la batalla está lejos de terminar . El mantenimiento de su nueva pérdida de peso y estilo de vida se pueden tomar mucho trabajo, si no más, que cuando se dispuso a deshacerse de esos kilos no deseados. Descubre aquí lo que se necesita para mantener su nueva figura con éxito. Instrucciones Matemáticas 1

Es posible que haya estado en un viaje de la pérdida de peso durante tanto tiempo que realmente no tiene una idea de la cantidad de calorías que necesita para estar tomando pulg Averigüe ya sea en Internet o ir a una reunión local de Weight Watchers para buscar orientación.
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tener una idea de cuántas calorías está quemando ahora . Darse cuenta de esos números serán mucho menos que cuando estaba bajando de peso . Correa en un podómetro , el objetivo de 10K a 15K pasos por día . Un podómetro ideales le dirá la cantidad de calorías que has quemado también. No se desanime si no es lo que había esperado .
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Usted puede agregar la actividad y el movimiento a su día tomando las escaleras , parking muy lejos y caminar alrededor de su casa o barrio. Si usted trabaja un día completo , tome algunos de tus compañeros de trabajo en una caminata en el almuerzo. Además, encontrará una clase de ejercicio o en el gimnasio que le guste. Si usted no tiene tiempo o dinero para eso , intente patinar o andar en bicicleta al aire libre con sus amigos o hijos.
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Quieres mantener la firmeza y el impulso de la energía y el metabolismo está experimentando ? Trate de hacer por lo menos cinco posiciones de yoga diferentes por día. Echa un vistazo a un libro o un DVD de la biblioteca o tienda. Darse cuenta de que hacer aunque sea un poco le ayudará a ser más fuerte en el futuro y mantener lo que has acumulado.
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Pésese cada semana , pero se dan cuenta de la escala no cuenta la historia completa. Cómo sus ropas están cabiendo será la opinión más veraz que está recibiendo.
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Cuando usted tiene toda la información para su altura, peso y nivel de actividad , tiene que conectarlo en el ordenador para ver cuántos calorías y el nivel de actividad que tienen que meter en su día. Si se olvida de un día, semana o dos semanas de actividad , simplemente sumergirse de nuevo en ella. Lo mismo ocurre si se suena la nueva dieta ; simplemente volver a ella . Permítase un par de trucos a la semana si te apetece ellos.
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Experimente con alimentos nuevos y diferentes. No volver a comer como lo hiciste antes de perder el peso . Si necesitas ideas para cocinar, la cabeza a su biblioteca local y pedir libros o ir en línea para los sitios web de pérdida de peso . Recetas bajas cos son abundantes allí.
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Rechace los atracones y las tentaciones de la noche , tomando aperitivos , tales como manzanas, almendras , zanahorias , bares y pasas con usted durante el día . Mantenga una botella de agua a mano , así
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Evite comer después de un cierto tiempo establecido. ; lo ideal sería dos horas completas antes de acostarse. Esto permitirá a digerir la comida y dormir mejor también.
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Cuando coma afuera , considere compartir una comida. La mayoría de los tamaños de las porciones son demasiado grandes para una persona y tienen casi tres comidas empaquetadas en ellos. Además , no tome la canasta de pan , si puedes. Resistir las presiones sociales para comer y insistir en otros respetando su nueva forma de vida y hábitos alimenticios.