Inicio de una dieta de desintoxicación de dos semanas requiere una cuidadosa planificación y un poco de la consulta con un profesional de la salud . Si bien esta guía no se esbozarán o aprueba un programa específico de dieta de desintoxicación , proporcionará las estrategias básicas de alimentos, bebidas y el consumo de fibra . Advertencia

Según Health24.com ( " 24 de salud") , las vitaminas y los suplementos se deben tomar antes de comenzar un programa de dieta de desintoxicación , así como durante el programa e inmediatamente después de su finalización . Además de tomar suplementos , un descanso adecuado es también altamente recomendable. Independientemente del tipo de dos semanas de programa de dieta de desintoxicación que desee iniciar , hay una serie de estrategias básicas que ayudarán a la process.It eliminación siempre es mejor consultar a un profesional médico acerca de las restricciones en la dieta y el número de calorías que deberían ser consumida ( un profesional de la salud puede hacer una determinación en base a su edad , peso, talla y sexo) .

Alimentos

Durante el programa de desintoxicación de dos semanas , evite azúcar, productos lácteos , el trigo y el gluten . En lugar de estos alimentos , agregar frutas frescas o congeladas, verduras frescas , arroz y otros granos , frijoles, nueces y semillas . Utilice aceite de oliva y condimentos como sal vegetal, sal marina y tamari para añadir variedad flavor.Create con cada comida y evitar el aburrimiento durante el programa de desintoxicación de dos semanas por la planificación de las comidas con antelación. Por ejemplo , comer un plato de arroz integral con verduras frescas espolvoreadas con semillas de calabaza y aceite de oliva.
Bebidas

Durante el programa de desintoxicación de dos semanas , evitar el café , soda, bebidas azucaradas , bebidas dietéticas con edulcorantes artificiales y las bebidas deportivas . En lugar de estas bebidas, beber tés incluyendo verde y blanco, agua, agua de limón , frutas sin azúcar pura y los jugos de verduras y arroz milk.During el programa de desintoxicación , asegúrese de beber un mínimo de ocho vasos de agua a temperatura tibia o habitación por día . El agua caliente ayuda a purificar el cuerpo. Para variar, agregar el limón para tonificar los riñones , cal para tonificar el hígado , naranja para la vitamina C o el kiwi para la vitamina C.
fibra Ingesta

Cuando desintoxicación , es importante para limpiar el intestino. Según Health24.com ( " 24 de salud") , ", , frutas frescas crudas sin pelar y verduras , frutos secos, pan integral , cereales ricos en salvado , avena , arroz integral, galletas de trigo integral y pan de bocadillos son una gran fuente de fibra. " la página web también recomienda frutos secos remojo en agua durante la noche caliente que permite que el agua llegue a hervir y luego cocine a fuego lento durante toda la noche . Agregar la miel para el gusto. Piropo con la fruta fresca y la harina de avena gachas para un delicioso almuerzo rico en fibra breakfast.For , utilice una combinación de vegetales ricos en fibra , como el pepino, el pimiento rojo , verde y amarillo , brotes de soja , zanahoria, champiñones , calabacines bebé y el apio .