Cómo perder peso con Gratitud

Según un investigador de la Universidad de California , la gratitud es la clave para el logro de una vida libre de estrés y feliz, ambos de los cuales son esenciales para la pérdida de peso . Aquellos individuos que muestran gratitud tienden a elegir alimentos y estilo de vida saludables , que pueden conducir a una caída en la escala. Sentirse medios agradecidos siendo agradecidos cuando se pierde peso y ser amable con usted mismo , incluso cuando usted no lo hace . Lo más importante es sentir gratitud ayuda a recordar que el número de la escala no define su valor personal. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer una meta de pérdida de peso saludable y realista. Puede ser desalentador para no llegar a ese número de ensueño en el tiempo que he decidido que debería. Por supuesto , cuando usted está convencido de que los últimos 10 libras tienen que salir en una semana o menos , usted está realmente sólo está preparando para el fracaso. Reúnase con un dietista si usted puede , decidir la forma realista necesita mucho peso a salir y , a continuación, sea paciente . La palabra clave en la pérdida de peso es la perseverancia , y la perseverancia ayuda a propagar agradecimiento.
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Seguimiento de su progreso. Encontrar una herramienta de conteo de calorías en línea que pueden ayudarle a rastrear su ejercicio, la ingesta de alimentos y el progreso. Es bueno ver que su pérdida de peso en el papel - o en este caso en la pantalla. Al ver su progreso en frente de ti puede hacerte sentir orgulloso y agradecido cuando se logra la pérdida de peso . El seguimiento de su progreso también puede ayudar a identificar las cosas que pueda necesitar para hacer un poco mejor.
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Haga ejercicio regularmente . Además de ayudar a perder peso o mantener el peso , el ejercicio puede hacer que se sienta más feliz , más cómodo y más relajado. Cuando te sientes bien contigo mismo , a desarrollar un sentido de gratitud por lo que tienes y puede evitar sentirse abatido sobre las cosas que pueden faltar .
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Únase a un grupo de apoyo o hablar con un amigo . Tener a alguien con quien hablar de sus sentimientos es muy útil para mantener un sentido de gratitud. Si usted se recuerda que hacer un compromiso de ser más saludables y no sólo más delgado es lo que es importante, se le agradece por cada libra a perder e incluso para aquellos que no.
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Utilice positivo afirmaciones sobre una base diaria . Las afirmaciones son los pensamientos y las palabras que usted dice todos los días. Una buena manera de cambiar el diálogo interno negativo es crear un diálogo interno positivo. Empiece por escribir unas cuantas frases sencillas que se refieren a usted , tales como : "Voy a ser feliz lo que mi peso es ", "Yo soy hermosa", y " la escala no me define " . Crea lo afirmaciones funcionan mejor para usted.