Las personas que tienen una forma de manzana tienden a llevar a la mayor parte de su peso alrededor de su cintura y abdomen del cuerpo. Según el Dr. Laurence Sperling de Cardiología Preventiva de la Clínica de Emory en Atlanta , este tipo de forma de su cuerpo puede poner su corazón en gran riesgo . Hay medidas que se pueden tomar para bajar de peso si tiene una forma de manzana para que pueda reducir los riesgos de salud asociados. ¿Qué causa la forma de manzana

Según Nancy Snyderman , MD , los altos niveles de testosterona en el cuerpo llevan a la grasa corporal se almacena en y alrededor del área abdominal. Puesto que la testosterona es la causa , es por eso por lo que muchos hombres tienen barrigas cerveceras . Las mujeres también pueden sufrir de altos niveles de testosterona en el cuerpo, lo que hace que su forma de la manzana también . La grasa también se almacena alrededor de los riñones, el hígado, el corazón y los intestinos.

Riesgos de Salud de la forma de manzana

Debido a la forma en que la grasa se ​​almacena en una manzana cuerpo en forma de , las funciones de los órganos vitales se ven comprometidos . Según Snyderman , esto puede llevar a varias complicaciones de salud diferentes . Estos riesgos para la salud incluyen enfermedades del corazón , la hipertensión , la diabetes y algunos tipos de cáncer . Para comprobar si usted está en riesgo , mida la circunferencia de su cintura. Si la medida alrededor de su cintura en pulgadas es menos de la mitad de su altura en pulgadas , entonces no está en riesgo. Las mediciones deben ser revisadas periódicamente para evaluar el riesgo .
Plan de Pérdida de Peso

De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Americana , investigador senior David Ludwig descubrió que una dieta de bajo índice glucémico es la más beneficiosa en ayudar a las personas con forma de manzana perder peso. Un ejemplo de una dieta de bajo índice glucémico es la dieta mediterránea. Una dieta de bajo índice glucémico se centra en menos carbohidratos y aceites más sanos , semillas y nueces . Este tipo de dieta se compone de aceites saludables, como el aceite de oliva, gran cantidad de frutas , verduras, granos enteros , nueces y frijoles. Cosas como el arroz blanco, pan blanco, cereales preparados , galletas, galletas y alimentos llenos de azúcar no son parte de una dieta de bajo índice glucémico . En el estudio de Ludwig , personas que hacen dieta en forma de manzana en promedio una pérdida de 13 libras en seis meses en una dieta de bajo índice glucémico .

Bella línea (ver Recursos) tiene una lista de índice glucémico de los alimentos . La lista se basa en la investigación de dos consultores del Centro Stanford para la Investigación en la Prevención de Enfermedades , Arianna Carughi , Ph.D. , CNS y Gene Spiller , Ph.D., C.N.S. La lista se divide en "Go" y "no" columnas , con la columna " Go" que contienen los alimentos han tienen un índice glucémico bajo . La columna de " Go" es el que usted debe comer de si quieres estar en una dieta de bajo índice glucémico para bajar de peso en forma de manzana .