Años de malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio que pueden dejar con las libras de exceso de peso. Lo que es peor , los hábitos y las opciones pueden bloquear el camino hacia la pérdida de peso saludable cuando te falta la fuerza de voluntad para hacer un cambio. De hecho , el 27 por ciento de los estadounidenses mencionan la falta de fuerza de voluntad como la mayor barrera para el cambio , según un estudio de 2011 por la Asociación Americana de Psicología. Si realmente quiere perder peso , la autodisciplina jugará un papel muy importante en la toma de una buena salud en un hábito , más que un interés pasajero. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer metas a largo y corto plazo para ayudar a inspirar a su pérdida de peso . Mientras que los objetivos a largo plazo - como perder 20 libras en tres meses - son sin duda admirable, que pueden sabotear la pérdida de peso por ser demasiado elevada . Las metas a corto plazo, como saltarse la comida rápida por una semana entera o ir al gimnasio cada mañana, contribuyen a su objetivo a largo plazo, pero son más fáciles de lograr y puede ayudar a darle la motivación y fuerza de voluntad para cumplir con su rutina.
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Hazte responsable ante sus objetivos de pérdida de peso. Regular pesajes son uno de los secretos para el éxito de pérdida de peso, según lo observado por Dietista de hoy . Si usted pesa una vez a la semana para hacer un seguimiento de su éxito , llevar un diario de pérdida de peso o el uso de una dieta y ejercicio aplicación en su smartphone, usted está poniendo sus metas - y sus resultados - en un papel. Al ver el progreso puede ayudar a darle la auto-disciplina que necesita para seguir adelante.
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Pregunte a sus amigos y familia que mantener su pérdida de peso . Mientras que el término " auto-disciplina " se refiere a su propia fuerza de voluntad , amigos y miembros de la familia pueden ayudar a apoyar al hacer que sea más responsable ante sus metas, usted unirse para el ejercicio regular y mantener las tentaciones fuera de su camino .

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Cambie su medio ambiente para que sea más propicio para la pérdida de peso. Un cambio en el medio ambiente es una conducta propuesto por la APA que pueden ayudar a eliminar las tentaciones de la dieta y hacer ejercicio en un hábito regular. Si usted tiene un armario lleno de comida chatarra, que podría ser difícil para que usted pueda comer sano. Asegúrese de que su casa y su entorno de trabajo se creó para ayudarle a comer alimentos saludables y hacer más ejercicio , como poner pesas en su oficina y el almacenamiento de su nevera llena de productos .
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Agregar un día de hacer trampa a su régimen. Si bien la aplicación de la auto-disciplina cada día es admirable, puede que te encuentres romper cuando estás demasiado restrictiva con uno mismo. A día de hacer trampa le da algo que esperamos con interés por lo que no encuentras desviarse de su plan de pérdida de peso durante el resto de la semana . Elija un día y saborear los alimentos que te gustan sin completamente atracones , sugiere el sitio web del Dr. Mehmet Oz. De esa manera , usted puede restaurar su auto-disciplina para el resto de la semana.