Cuando usted pierde peso de manera saludable , es más fácil para su cuerpo para mantener el descuento Peso

? Pesar de que es probable que tome más tiempo para alcanzar sus objetivos , por lo que el esfuerzo extra para perder peso de manera saludable dará sus frutos . Si bien usted puede estar tentado a ir para las técnicas más rápidas para bajar de peso , como las píldoras de dieta o la limitación de la ingesta de calorías severamente , haciendo lo que no sólo es peligroso , sino que tendrá mayores posibilidades de proporcionar resultados temporales. Perder peso

Para perder peso, usted tiene que crear un déficit de calorías en su cuerpo por la quema de más calorías que usted toma pulg Cuando se crea un déficit de calorías, su cuerpo tiene que averiguar dónde para obtener el combustible que necesita . Lo hace mediante la descomposición de la grasa que ha almacenado en su cuerpo y convertirlo en combustible utilizable. Cada déficit de 3.500 calorías crea equivale a una libra de pérdida de grasa.
Manera saludable

Un déficit calórico de 3.500 por cada libra de pérdida de peso puede parecer una tarea de enormes proporciones , pero no crear este déficit en un día. MayoClinic.com recomienda que usted trabaja para perder 1 a 2 libras por semana. Esto significa que usted quiere crear un 3500 - a un déficit de 7.000 calorías a la semana , o un déficit diario de 500 a 1.000 calorías . Usted aumenta el número de calorías que quema al realizar sesiones regulares de ejercicio y disminuir las calorías que consume al hacer ajustes en sus decisiones de comer y beber como la reducción de los tamaños de las porciones.
Importancia

Cuando se pierde peso al tomar decisiones de alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente , usted ha tenido que incorporar estos hábitos saludables en su estilo de vida. Como resultado, usted debe estar acostumbrado a hacer ejercicio encajar en su horario , y ha aprendido a incorporar alimentos saludables en sus hábitos nutricionales. Por lo tanto , usted es más propenso a mantener el peso , ya que vamos a mantener estos hábitos de vida saludables . El American Council on Exercise señala que el 89 por ciento de los miembros de la National Weight Control Registry , que son las personas que perdieron peso y lo mantuvieron durante al menos un año, lo hicieron utilizando tanto el ejercicio y la alimentación saludable .


perder peso rápido

Cuando usted pierde peso a un ritmo más rápido que el de 1 a 2 libras por semana , lo más probable es que estás perdiendo algo más que la grasa, señala MayoClinic.com . En su lugar, usted podría estar perdiendo agua o tejido magro. Además , la mayoría de las píldoras de dieta y otros métodos funcionan al actuar como laxantes o suprimir el apetito . Usted será capaz de mantener este tipo de métodos y, como resultado , se le puso rápidamente el peso de nuevo .