¿El Footing realmente quemar más calorías que correr

? En general , correr quema menos calorías que correr . Sin embargo , el número total de calorías que usted puede grabar depende de su ritmo y la duración de su entrenamiento . Desde trotar a un ritmo más lento que el funcionamiento puede permitir que usted haga ejercicio por períodos más largos de tiempo , el consumo total de calorías puede ser mayor pervivencia de un ritmo de trote . El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. alienta a los adultos a participar en por lo menos cinco horas de actividad física aeróbica a la semana para obtener amplios beneficios para la salud . Calorías quemadas Jogging

Puede quemar 240 calorías en 30 minutos para correr a un ritmo de 5 millas por hora , si usted pesa 125 libras y 355 calorias si usted pesa 185 libras , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Jogging a un ritmo de 5 millas por hora significa que está completando una milla en 12 minutos. JOG a este ritmo durante una hora y se puede quemar 480 a 710 calorías dependiendo de su peso corporal. Cuanto más peso , más calorías que usted quema jogging. MayoClinic.com informa que si usted pesa 240 libras que usted quema 905 calorías a correr 5 millas en una hora.

Calorías quemadas Correr

Vas a quemar alrededor de 330 calorías en 30 minutos corriendo a un ritmo de 6,7 kilómetros por hora , si usted pesa 125 libras y 488 calorias si usted pesa 185 libras , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Cuanto más rápido corras, más calorías quemará . Aunque se puede quemar más calorías corriendo frente trotar , es más difícil de ejecutar a un ritmo rápido durante 30 a 60 minutos de lo que es correr a un ritmo menor durante el mismo tiempo . Si trotar le permite ejercer por un período de tiempo más largo antes de la fatiga fija adentro, usted quemará más calorías totales durante un entrenamiento para correr .
Jogging vs Bicicletas

a pesar de correr quema más calorías que correr , trotar generalmente se quema más calorías que en bicicleta . Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una 125 - persona de 185 libras quema 210 a 311 calorías en 30 minutos y 420 a 622 calorías en una bicicleta de hora a un ritmo moderado. Sin embargo, si a aumentar la intensidad de su bicicleta a un ritmo vigoroso que puede quemar calorías adicionales , o alrededor de 315 a 466 calorías en 30 minutos , informa la Facultad de Medicina de Harvard.

Consideraciones

su ingesta de calorías es más importante que su gasto de calorías cuando se trata de control de peso saludable . Mientras que puede tomar usted 30 minutos para quemar 300 calorías trotar, usted puede reducir fácilmente su consumo de calorías de la misma cantidad por la simple eliminación de sólo dos latas de soda regular o dos galletas pequeñas cada día . Si usted reduce su consumo en 500 calorías al día usted debe perder alrededor de 1 libra por semana , según el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre.