La pérdida de peso durante la menopausia
Si usted va a tener éxito en su pérdida de peso , es importante para determinar si usted está involucrado en el comer emocional y , en caso afirmativo , por qué y cuáles son sus patrones de alimentación son . ¿Dónde están todas las calorías procedentes de? ¿Usted come inconscientemente después de luchar con su cónyuge? ¿Está estresado sobre sus padres de edad avanzada , que requieren cada vez más de su ayuda y cuidado? Recogida explica que los alimentos de confort , tales como dulces , panes y pastas, pueden arruinar su equilibrio hormonal y de neurotransmisores , porque sus niveles de insulina y serotonina pierden la sincronización cuando usted come estos alimentos.
Neurotransmisores
sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores , como la serotonina ( la "sensación buena " química ) , el cortisol (la " lucha o huida" respuesta química ) , la norepinefrina y la epinefrina son vitales cuando se trata de metabolismo, pero a menudo no se toman en consideración. El hipotálamo maneja estas sustancias químicas , que afectan directamente el apetito, frenar el hambre , actuando como supresores del apetito natural. Recogida explica de esta manera : En el principio , la lucha o huida pateó porque un individuo se asustó y corriendo por su vida , tratando de escapar de un dinosaurio furioso, pero nunca se esperó que ella se detendría durante su vuelo y comer en el camino . Sin embargo , tampoco se esperaba que los humanos estarían en modo de lucha o de vuelo todo el tiempo , que muchos de ellos son hoy en día. Cuando los neurotransmisores están en lucha crisis o modo de vuelo , esto puede ser una fuerte variación del estado de ánimo y alimentos antojos graves . Si usted está constantemente estresado y molesto, usted está probablemente va a tener dificultades para bajar de peso.
Equilibrium
Restaurando el equilibrio químico de su cerebro en lo que respecta a neurotransmisores es parte de la batalla en la pérdida de peso. Un cerebro que se siente seguro y cambiar al modo de perder calorías en lugar del modo de ahorro de calorías, las calorías durante el cual el tiempo se convierten en grasa . Si su saldo neurotransmisor sigue siendo apagado, esto crea el agotamiento de la serotonina y que luego son aún menos capaces de manejar el estrés. Puede ocurrir comer emocional . La menopausia puede ser un momento estresante . Las mujeres pueden estar lidiando con hijos, nietos y sus padres de edad avanzada , así como el trabajo a tiempo completo y están encontrando consuelo en la comida.
Hormonas
Las hormonas sexuales , el estrógeno , la progesterona y la testosterona, que se han puesto a través del escurridor durante la peri-menopausia , tienen un impacto en el peso de la mujer. Los niveles adecuados - no alto , no bajo - de los estrógenos parecen ayudar a la regulación del hambre , lo que resulta en que el ser pleno efecto también provocada por la serotonina. Sin embargo , si la relación entre el estrógeno y la progesterona está apagado , antojos se pueden activar . Esto ocurre antes de un período menstrual , cuando una mujer está experimentando el síndrome pre -menstrual y no puede dejar de comer. Ella es ir de borrachera por el desequilibrio hormonal y esto mismo puede suceder más adelante en su vida cuando ella está pasando por la menopausia. Si una mujer se destacó mientras ella está pasando por la peri-menopausia , que está emitiendo el cortisol, la hormona de lucha o huida. Esto, junto con los otros desequilibrios hormonales contribuye a su aumento de peso . La mayor parte del peso ganado estará en su vientre. El cortisol es el principal culpable de la hormona cuando se trata de inmensas ansias de comer y comer de forma compulsiva .
Funciones Corporales eficientes
La cantidad de alimentos que come se rige por el sistema nervioso central sistema , que está influenciada por su entorno, las células de grasa y su cerebro . Las células de su cuerpo convertir los alimentos en energía ; sin embargo, con qué eficiencia se hace esto depende de su sistema endocrino y el sistema inmunológico , así como sus sistemas respiratorio y del aparato locomotor. En otras palabras, si usted es una ruina física , cansado , estresado , el consumo de una dieta mala y nunca consigue una noche completa de sueño , su cuerpo no va a ser capaz de funcionar como se supone que debe y va a tener un dificultades para bajar de peso. Recogida dice que esto es por qué las mujeres deben adoptar un enfoque holístico para la pérdida de peso y tomar todos los factores en consideración.
Desequilibrios básicos
pick informa que una mujer debe recuperar la salud de adentro hacia afuera antes de que ella va a tener éxito en la pérdida de peso y esto es particularmente cierto para las mujeres menopáusicas . Desequilibrios básicos deben ser corregidos , de acuerdo con Pick, antes de que el peso va a salir y permanecer fuera . Una dieta que trabajó para usted cuando usted era 30 de mayo no funciona para usted cuando tiene 50 porque su cuerpo es diferente y tiene diferentes necesidades y requisitos .
Sedentarismo
La Clínica Mayo advierte de que el aumento de peso durante la peri -menopausia y la menopausia se puede poner a una mujer en mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama , presión arterial alta , diabetes y colesterol alto. La posición de la clínica que el aumento de peso no se debe a los cambios hormonales , pero con los cambios de estilo de vida . Tenemos la tendencia a obtener más sedentaria cuanto más envejecemos . El número de calorías que necesita un individuo para la energía disminuye a medida que envejecemos porque la edad alienta la sustitución de los músculos con grasa. Cuando tiene más grasa que músculo su metabolismo se ralentiza y usted aumentará de peso. Los músculos queman más calorías que la grasa por lo que quiere aferrarse a esos músculos. La mejor manera de combatir el aumento de peso , de acuerdo con la Clínica Mayo, es comer menos y moverse más .