Cómo perder 12 libras en un mes

Los programas de televisión como "The Biggest Loser" ayudar a la gente a perder rápidamente una cantidad significativa de peso , pero usted puede lograr los mismos resultados en casa , si usted está dispuesto a poner en el esfuerzo . Aunque no es inteligente como para seguir un régimen de pérdida de peso agresiva durante un período prolongado de tiempo , lo que hace un gran esfuerzo puede ayudar a perder 12 libras en un mes. Instrucciones Matemáticas 1

Run durante al menos una hora cada día . Puede dividir su carrera en una sesión de 30 minutos por la mañana y otra sesión de 30 minutos por la tarde, pero asegúrese de obtener por lo menos una hora completa de correr todos los días . (Si usted no es un corredor , pruebe con otro tipo de ejercicio cardiovascular, como andar en bicicleta. ) Vas a quemar suficientes calorías para perder una libra por semana o cuatro libras en un mes.
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Reducir el número de calorías que consume cada día para 1200 . Usted va a comer menos, por lo que necesita para tomar decisiones saludables. Concéntrese en las frutas y verduras, carnes magras y pescado y productos lácteos sin grasa . Para asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de alimentos , medir las porciones cuidadosamente . Usted puede perder dos libras a la semana , u ocho libras en un mes , cambiando su dieta de esta manera.
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Beba más agua y comer menos almidones y menos sal. Al beber más agua, usted está dando a su cuerpo la hidratación que necesita y evitar que se sostiene sobre el agua almacenada . Al comer menos almidones y menos sal , los cuales actúan como esponjas y absorben el agua en el cuerpo , se evita la retención de agua de lo que pesa más .