Cómo crear retos para perder peso

Participar en una competencia amistosa con amigos, familiares o compañeros de trabajo pueden mantener la motivación para bajar de peso . Algunas personas pueden encontrar que la presión de los compañeros de una competición les ayuda a mejorar su salud y mantenerse al día con comer bien y hacer ejercicio de forma regular. Un desafío de pérdida de peso es también una buena manera de formar una red de apoyo para los que participan , para mantener su nuevo estilo de vida después de la exposición ha terminado. Instrucciones Matemáticas 1

encontrar personas dispuestas a participar. Mire alrededor de su comunidad y de la red de amig @ s para determinar quién podría estar dispuesto a emprender un reto de pérdida de peso. Si usted prefiere no acercarse a la gente directamente , emitir un aviso para que la gente sepa en contacto con usted si están interesados ​​. Por ejemplo , pregunte a su pastor si puede colocar una nota en el boletín de la iglesia acerca de la idea de desafío de la pérdida de peso. También puede hacer lo mismo en un boletín del personal .
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Determinar la naturaleza del desafío de la pérdida de peso. Por ejemplo , puede crear un desafío competitivo en el que los participantes pierden tanto peso como sea posible dentro de un período de tiempo. Como alternativa , puede crear un desafío no competitivo por el que se anima a cada individuo para cumplir con un objetivo de pérdida de peso personal . En cualquiera de los casos , usted puede tener periódicos pesajes durante todo el desafío de permitir a la gente a controlar su progreso. Los que están perdiendo peso son felicitados y los que no están perdiendo se les da apoyo y aliento.
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Establecer una línea de tiempo para el desafío. Si desea ejecutar varios desafíos , establecer un calendario para cada uno que permite a las personas entrar en la rutina de pérdida de peso y para crear un cambio total de estilo de vida por lo que los nuevos hábitos saludables se pegarán . Por ejemplo , es posible que desee crear un nuevo reto cada tres meses con los check -ins semanales.
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Decida si el desafío será semi -privada o pública. Decida si va a estar a disposición de todos los participantes en el progreso de todo el mundo o si sólo el " ganador" de cada semana se dará a conocer . Si un participante no quiere que sus estadísticas particulares reveladas cada semana , su vida privada debe ser respetada a fin de mantener la buena voluntad del proyecto.
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Establecer una base de datos para realizar un seguimiento de las estadísticas de desafío y elegir uno o dos personas de confianza para mantener con carácter confidencial . Alternativamente , es posible que desee hacer que los participantes " autoinforme " su progreso cada semana para los administradores de desafío y del mismo modo que los participantes " autoinforme " su resultado final al término del desafío.
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decidir sobre el premio o recompensa final al final del desafío. Los participantes pueden donar dinero para la compra de los premios o su empresa puede estar dispuesto a patrocinarlo si la impugnación se basa en el lugar de trabajo . Si el desafío es lo suficientemente grande , las empresas locales pueden estar dispuestos a donar un premio para el ganador o para cualquier persona que ha cumplido con su objetivo. Premios de participación también debe ser considerado para cualquier persona que se ha registrado para el reto y pegado con él hasta el final.
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planificar y ejecutar eventos y actividades diseñadas para promover la alimentación saludable y el ejercicio de motivación. Por ejemplo , si un participante es un cocinero aficionado , ella puede ser voluntario para proporcionar una clase de cocina saludable para ayudar a los participantes a planificar las comidas. Si un participante es un entusiasta al aire libre , que puede estar dispuesto a llevar una caminata en el área local . Mantenga las actividades de diversión y libre de presión para que la gente quiere participar.