Fruit &Plan de la dieta vegetariana
Una dieta vegana excluye todas las carnes , aves, pescado , huevos , productos lácteos y miel, por lo general por razones de salud o éticas . Algunos planes de frutas y verduras vegano consisten sólo de frutas y verduras , mientras que otros permiten que los frutos secos y semillas . Un menú del día en una dieta de este tipo podría consistir en una ensalada de frutas para el desayuno, una ensalada de verduras para el almuerzo, y una ensalada de verduras con aguacate, frutos secos y aceite de oliva para la cena.
Plan Omnívoro
Algunas dietas de frutas y verduras , como el plan de acondicionamiento físico total , incorporar la carne. Esta dieta por Travis Van Slooten de masculino web Total Fitness incluye al menos cuatro porciones de verduras frescas y dos porciones de fruta fresca cada día . "Comer nueve o más porciones no sólo le llene y le impide comer en exceso alimentos no saludables , sino que también reducirá el riesgo de varias formas de cáncer", dice Van Slooten .
Nutricional Beneficios
frutas y verduras contienen vitaminas , minerales y otras sustancias químicas que fortalecen el cuerpo. " Los que comen cantidades más generosas ( frutas y verduras ), como parte de una dieta saludable es probable que tengan un menor riesgo de enfermedades crónicas, incluido el accidente cerebrovascular y quizás otras enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer ", según los Centros para el Control de Enfermedades y Prevention ( CDC) . Comer una variedad de colores de los productos aumenta los beneficios para la salud .
Otras Efectos
usted puede sentirse cansado y mareado al comenzar una fruta y vegetariano dieta vegana. Estos son signos de desintoxicación, dice el Dr. Kiki Sidhwa de Frinton -on-Sea , Essex, Inglaterra, que soporta una fruta vegana cruda y la dieta vegetariana . Dentro de un mes usted debe tener más energía, sentirse más saludable , ser más delgado y estar libre de al menos algunos de sus dolencias anteriores, dice Sidhwa .
Consideraciones
La proteína de los fuentes animales es de mayor calidad que la que a partir de fuentes de frutas y verduras , de acuerdo con el CDC. La proteína animal es " proteína completa ", lo que significa que proporciona al cuerpo todos los aminoácidos que necesita . Los aminoácidos construir y reparar los tejidos y órganos , que proporciona fuerza al cuerpo . Para aquellos que no comen proteínas de origen animal , los CDC recomiendan el consumo de fuentes incompletas de proteína diaria que se complementan entre sí - como los frijoles y el arroz - . Para formar proteínas completas en el cuerpo