Delgado en 6 secretos
Cuando se trata de perder peso , la motivación es todo. ¿Cuántas personas realmente se adhieren a sus resoluciones de Año Nuevo para comer bien , hacer ejercicio y perder peso ? No muchos. Esto es debido a la falta de motivación. La motivación para comer bien debería ser más sobre la salud de las miradas. Las apariencias son superficiales y se desvanecen con el tiempo. ¿Cómo te sientes es lo que es realmente importante. Marcos Tyrrell de PickTheBrain.com dice que "las personas que tienen sobrepeso tienden a imaginar cómo la comida se va a probar y sentir como que comen. Por el contrario , las personas que comen de forma natural ' slim ' tienden a imaginar cómo ese pastel o torta se sentirán pesados en sus estómagos durante tanto tiempo después de que han comido ". ¿Te has dado cuenta de cómo se siente débil después de comer una comida pesada ? Usted puede estar acostumbrado a esto, y no se siente que es anormal. Sepa que usted puede sentirse mejor. Si ha tenido sobrepeso por algún tiempo, es posible que haya olvidado lo que se siente al sentirse bien. Usted debe querer comer sano para una mayor sensación de bienestar y evitar enfermedades crónicas que acortan su vida útil
Proteínas: . Muy subestimado
proteína Comer para bajar de peso es un secreto delgado no enfatizarse lo suficiente . Las proteínas tienen el siguiente porcentaje más alto en nuestra composición corporal junto al agua. Las personas que luchan con la obesidad suelen ser adictos de carbohidratos , acumulando en los panes, pastas , fideos y azúcares. Obtención de la proteína adecuada , mientras que la reducción de carbohidratos , ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo que llenarse de carbohidratos.
La proteína también es necesaria para el crecimiento y el desarrollo muscular. Los estudios muestran que la masa muscular se reduce la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo y aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Es por eso que las dietas altas en proteínas como la dieta Atkins y la dieta South Beach son tan populares. Los efectos de la proteína en la pérdida de peso son innegables
Fibra: . A Natural Filler
La fibra es una parte esencial y, a menudo pasado por alto de la dieta estadounidense. Nuestros estilos de vida ocupados y frenesí de comida rápida puede hacer que sea difícil para incluir opciones de fibra sana, alta en nuestra dieta. Al igual que las proteínas , la fibra también tiene una manera de hacer que se sienta lleno más rápido y más largo. La fibra es también esencial para un sistema digestivo saludable y es clave para la prevención de pólipos en el colon y el cáncer de colon. Las mejores fuentes de fibra son las verduras frescas, granos enteros ( especialmente productos de salvado ), y frutas frescas. Usted podría fácilmente aumentar su consumo de fibra comiendo un bol ( o dos) de copos de salvado u otro cereal alto en fibra todos los días . Salvado de pasa , no se recomienda si usted está tratando de perder peso. Los azúcares concentrados adicionales de las pasas se ralentizará la pérdida de peso
grasa: . ¿Por qué nos hace Fat
Todo el mundo sabe que debe comer una dieta baja en grasa si quieres para bajar de peso . Todo el mundo sabe que los alimentos fritos son peores que los alimentos horneados por el exceso de grasa de los aceites de cocina . Lo que no todos saben es por qué la grasa engorda . Saber esto puede hacer que sea un poco más fácil para usted para evitar esas patatas fritas en el drive- thru. La verdadera razón por la grasa engorda es porque lleva más calorías -por- gramo que cualquier otro tipo de alimentos. Los otros tipos de alimentos son los hidratos de carbono , proteínas y azúcares . Los hidratos de carbono , proteínas y azúcares todas llevan 4 calorías por gramo de alimento . Fat paquetes de la friolera de 9 calorías por gramo. Que más del doble de las calorías . Las calorías concentradas en grasa son los que nos hacen la grasa cuando nos entregamos a una dieta alta en grasas. Siempre ir a las opciones bajas en grasa o sin grasa en la tienda y elegir métodos de cocción que no requieran fritura.
El tipo de ejercicio
Ninguna dieta es completa sin una rutina de ejercicio adecuada. Esto no es ningún secreto . El tipo adecuado de ejercicio para usted es el gran secreto. El énfasis es que debe ser para ti , y para nadie más . En primer lugar, el entrenamiento cardiovascular como caminar , correr y montar en bicicleta es el más importante para aquellos que tratan de perder libras y pulgadas. Entienda que si usted es completamente sin aliento después de subir un tramo de escaleras , es un buen ejercicio para usted. Otra persona puede ser capaz de subir y bajar las escaleras 20 veces sin parar . Asuntos nivel de condición física de nadie más que la tuya . Si usted llega a sus límites físicos en el ejercicio , el descanso durante un par de minutos , y luego se empuja a ese límite de nuevo. Si puedes hacer esto durante 20 a 30 minutos cuatro veces a la semana , usted está bien en su camino a ser delgado . Recuerde, el secreto aquí es sólo que preocuparse de sus capacidades y limitaciones
Slim: . Un gusto adquirido
Ser y comer "slim" es un gusto adquirido. ¿Se estremecen con la idea de comer verduras u otros alimentos bajos en grasa ? Esto se debe a que usted ha cogido el gusto a los alimentos poco saludables . Comer alimentos poco saludables es una adicción como cualquier otra. Nuestro sentido del gusto se acumula una tolerancia a los alimentos que comemos , necesitando más de sabor extremadamente opciones para satisfacernos . Por ejemplo; si usted está acostumbrado a beber café con cinco cucharadas de azúcar , su sabor es horrible si tratas de beber con tres cucharadas de azúcar . Sin embargo, si continúa bebiendo su café con tres cucharadas de azúcar por una semana o dos, que se acostumbre a que el café con menos azúcar y que no sabe tan mal . Lo mismo ocurre con el consumo de alimentos saludables. Puede parecer desagradable para usted al principio , pero si se utiliza la disciplina y continuar a comer , se hace más llevadera con el tiempo , hasta el punto en el que disfrutar de la elección de alimentos saludables.