En el mundo actual , la imagen corporal significa mucho y un vientre plano es alto en la lista . La dieta y el ejercicio son dos de los elementos más importantes para lograr esto. Un vientre plano es esencial no sólo para verse bien , pero para una buena salud general . La industria de la dieta ha crecido enormemente y hay una gran variedad de DVDs , equipos y alimentos de la dieta hacia fuera allí. Con un poco de investigación y un poco de auto -disciplina , se puede lograr un vientre plano en poco tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

Vaya a su computadora y los programas de dieta de investigación para encontrar uno que funcione para usted. Un buen sitio web que ofrece muchos planes de dieta es www.realage.com Este programa es gratuito . Empieza por tomar la prueba verdadera edad.
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Diseña tu menú con una dieta baja en grasas saturadas. Incluya proteínas como carnes magras , pollo y pescado ; alimentos ricos en fibra , como cereales integrales y las legumbres y los frutos secos ; y productos lácteos bajos en grasa. Esto ayudará a que su cuerpo acumule grasa saturada menos no deseado, la grasa antiestética que se instala en el área de la panza .
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Planee un programa de acondicionamiento físico . Un buen sitio para esto se www.fitnessmagazine.com Incluir ejercicios abdominales para ayudar a quemar la grasa alrededor de la zona del vientre. Incluya ejercicios cardiovasculares , ya que esto es muy bueno para su salud en general y quema calorías . Elija qué áreas se necesita la mayoría de tonificación para y dejar que la herramienta web a diseñar un programa para usted. Grabar ejercicios en un DVD o utilizar el ordenador para ver los videos.
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Encontrar espacio para hacer sus ejercicios. Un programa bien planificado es que usted va a seguir haciendo. A menos que usted tiene su propio gimnasio, usted tendrá que encontrar un área en su hogar en donde usted puede tener espacio para hacer ejercicio que es tranquilo y ofrece algo de privacidad . Usted tendrá que tener acceso a un televisor o el ordenador. Mantenga su equipo ( mancuernas , bandas de ejercicio , estera ) en esta área.
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Lleve zapatillas de deporte para apoyo. Aprenda a proteger su base durante el ejercicio. Esto le ayudará a tonificar más rápido y proteger su espalda . Párese derecho . Mantenga los hombros ligeramente hacia atrás . Tire de los músculos del estómago hacia la columna y meta los músculos intestinales pulg Esto también va a fortalecer sus músculos abdominales , lo que ayuda a lograr un vientre plano . Recuerda respirar de manera constante, dentro y fuera . Evite contener la respiración durante el ejercicio.
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Mantener hidratado. Beber agua durante el ejercicio y durante todo el día para aumentar los niveles de líquido y para ayudar a eliminar las toxinas de grasa del cuerpo. Evite las bebidas azucaradas y gaseosas que aumentan la grasa del vientre
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Mantenga un diario . Incluya el tipo y la cantidad de alimentos ingeridos y con qué frecuencia usted come durante el día. Entrar su ejercicio por parte de la actividad , el nivel de esfuerzo y la cantidad de tiempo.