¿Cómo proyectar Pérdida de Peso

En nuestra cultura, la pérdida de peso puede ser una tarea muy confuso. Televisión y cine estrellas aparecen constantemente en la pantalla de la televisión, que le insta a probar una dieta en particular capricho , perder peso y ponerse en forma. Muchos le aseguro que las soluciones simples, como tomar una pastilla , lo que restringe su dieta para un grupo de alimentos o cambiar a un menú completamente orgánico le pondrá en la pista rápida a la pérdida de peso. Al mismo tiempo, sin embargo , que son bombardeados con anuncios de alimentos de engorde que no sólo son deliciosos, sino también llenar y fácil de preparar . En realidad, la pérdida de peso saludable es una fórmula bastante simple : Ingesta menos calorías de las que quema en una base de día a día . Teniendo esto en cuenta , se puede determinar la cantidad de peso que puede perder en un período de tiempo específico . Cosas que necesitará
de conteo de calorías brazalete
revista Food

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

comprar un brazalete que es capaz de calcular el número de calorías que quema cada día . Éstos deben estar disponibles en línea o en su tienda local de artículos deportivos . Justo después de despertarse , asegure el brazalete alrededor de la parte superior de su brazo y asegúrese de que está encendido. A lo largo del día, el brazalete será capaz de estimar la cantidad de calorías que se queman a través de su pantalla de conteo de calorías . Deje el brazalete durante el resto del día para calcular la cantidad de calorías que quema al realizar las funciones diarias .
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Comience a realizar un seguimiento de su consumo de alimentos en un diario. Anote cada comida que usted come , el tamaño de la porción y el número de calorías en que el tamaño de la porción. Haga esto incluso para objetos pequeños, como aperitivos o bebidas . Ellos pueden aumentar con el tiempo .
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Compare el número de calorías que usted consumió frente al número de calorías que usted quema en un día . Para mantener su peso , deben ser aproximadamente iguales. Para bajar de peso , los nutricionistas estiman que por cada 3.500 calorías más que las que quema de tomar en , perderá una libra. Para comenzar el proceso de pérdida de peso , comience por ingerir 500 calorías menos por día de lo que se está quemando .
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Mantenga un registro de su diario de alimentos y el monitor de calorías brazalete al día durante unas pocas semanas , asegurándose de registrar con precisión toda la información. Después de unas semanas de calorías consumidas de grabación y las calorías quemadas , se puede calcular el número de kilos que está perdiendo por semana y proyectar la futura pérdida de peso.