Una Dieta Paso a Paso para bajar de peso

Muchas personas que son lucha sobrepeso a perder sus kilos de más. Un aspecto importante de la pérdida de peso es encontrar una forma saludable de comer que pueda mantener . También es importante centrarse en su salud en general , y no sólo el número de la escala . Con la planificación y la motivación, usted puede hacer cambios paso a paso que se suman a la pérdida de peso permanente. Cosas que necesitará alimentos saludables

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Ir a través de su cocina y tirar todos los alimentos poco saludables . Esto incluye los alimentos procesados ​​y refinados, como la pizza o patatas fritas congeladas , y cualquier cosa que contiene alto contenido de fructosa de jarabe de maíz o grasas trans. No se olvide de deshacerse de los refrescos y otras bebidas con alto contenido de azúcar. La eliminación de estos alimentos y bebidas en el hogar ayuda a eliminar las tentaciones y aumentar la probabilidad de pérdida de peso exitosa.
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Vuelva a surtir su cocina con alimentos saludables. Incluya muchas frutas y verduras frescas; inclinarse proteínas como el pollo , pavo o pescado; y los huevos y nueces. Fruta fresca , verduras picadas o un puñado de frutos secos crudos son buenos refrigerios . Planee sus comidas y refrigerios durante tres días de antelación , e ir de compras para todos los elementos a la vez . Recuerde incluir ningún artículo de primera necesidad que necesita , como el aceite de oliva , la mostaza y las hierbas y las especias. Para mayor comodidad, comprar tanto las frutas y verduras frescas y congeladas para tener a mano .
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Coma varias comidas pequeñas durante el día. El proceso digestivo aumenta su metabolismo , y comer con frecuencia le da un impulso más a menudo. Comer a menudo también ayuda a prevenir el hambre y los antojos de alimentos abrumadoras . Pruebe el siguiente programa: . Desayuno, merienda a media mañana , almuerzo, merienda a media tarde y cena
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Record todo lo que come y bebe en un diario de alimentos . Al mantener un diario de alimentos , usted se da cuenta exactamente de qué, cuándo y cuánto come . Esto ayuda a identificar lo que desencadena a comer en exceso o comer alimentos poco saludables y también disminuye la costumbre de comer . Si usted come algo fuera de los límites , tenga en cuenta cómo se sentía antes de que usted comió . Fue usted estresado , ansioso , aburrido, solo o deprimido ? Busque patrones en su diario de alimentos . ¿Se desvía de su plan de comidas más en la noche ? El aumento de la conciencia de su dieta deslices es el primer paso para superarlos.