Las dietas de desintoxicación a seguir
Las dietas de desintoxicación no deberían ser realizadas por las mujeres embarazadas, los adolescentes , los niños o las personas con condiciones médicas. Desintoxicaciones son planes de bajas calorías que restringen ciertos grupos de alimentos . El consejo de un médico se debe buscar antes de iniciar cualquier dieta de desintoxicación . Muchos planes de desintoxicación implican sólo beber líquidos . El amo limpia o dieta de la limonada implica beber una mezcla de jarabe de arce , el agua, el jugo de limón y pimienta de cayena para un máximo de 10 días de desintoxicación . Plan de desintoxicación Viñedo de Martha - también conocida como 21 libras en 21 días - es de tres semanas " MasterFast ", por lo que el dieter consume zumos , sopas y batidos de proteínas , junto con el agua y los suplementos
dietas de alimentos crudos
Otros detoxes se basan en el consumo de frutas y verduras frescas , que se comen crudos , junto con frutos secos, semillas , granos, huevos cocidos o proteínas magras. Los ejemplos incluyen la Dieta Flush 3 - Día de la Fruta y la dieta de alimentos crudos . La Dieta de Limpieza del Hígado se centra en la desintoxicación del hígado , e incluye cápsulas de limpieza del hígado como parte de la desintoxicación. El Fast Track dieta de desintoxicación está diseñado para aumentar el metabolismo y limpiar el hígado y el colon. A " jugo de milagro" de arándano sin azúcar , jugo de naranja , la canela , el jengibre, la nuez moscada y la stevia se consume junto con el consumo de " hígado amante " y los alimentos , como la coliflor , manzanas, brócoli, zanahorias, bayas y " amante de colon " verduras de hoja verde .
más suaves dietas de desintoxicación
las dietas de desintoxicación pueden ser menos restrictivas , siendo un ejemplo del Dr. Joshi Holistic Detox , que enumera el consumo de gluten pan - libre . Sin embargo , este plan omite los productos lácteos y cuando es seguida por un número de semanas , puede dar lugar a deficiencias nutricionales. Una forma más suave de desintoxicación consiste en la eliminación de la cafeína , el alcohol , las grasas saturadas , azúcar y alimentos procesados y el consumo excesivo de proteínas, por lo que se mantiene una dieta saludable que combina todos los grupos de alimentos y no se compromete en valor nutricional.
ventajas y Desventajas
ventajas Detoxing incluyen pérdida de peso y un sentido de la purificación del cuerpo . Sin embargo , los hechos científicos acerca de los beneficios para la salud de las dietas de desintoxicación aún no se han establecido . Los inconvenientes de someterse a dietas bajas en calorías restrictivas durante muchos días incluyen fatiga , náuseas , deshidratación, dolores de cabeza , las deficiencias de nutrientes y un sistema inmune debilitado. Los suplementos e ingredientes para planes de desintoxicación pueden ser costosos . Reanudación de los antiguos patrones de alimentación en la finalización de la dieta puede resultar en el aumento de peso y las dietas yo-yo , que puede dañar su metabolismo. Hay evidencia que sugiere que en ciertos grupos de pacientes repite y se estrellan extrema dieta provoca estrés cardíaco y daña el corazón .