Un próximo evento puede ser una buena motivación para iniciar una dieta y rutina de ejercicio saludable . Si el evento es en un par de semanas y lo que desea para encajar en un traje especial , o si quiere perder una cantidad significativa de peso para un evento más en el futuro, estableciendo un objetivo es un importante primer paso. Mantener su meta en mente puede ayudar a cumplir con sus planes de pérdida de peso, el aumento de sus posibilidades de éxito. Instrucciones Matemáticas 1

Marque la fecha del evento y cuentan el número de días , semanas o meses , usted tendrá que preparar. Esto le dará una imagen realista de la cantidad de peso que puede perder con seguridad durante este período de tiempo.
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Paso en las escalas . Usted necesitará una medida exacta de su peso actual para determinar cuánto peso desea perder antes del evento y para medir su progreso . Tenga cuidado al establecer una meta realista que se puede alcanzar con seguridad . De una a 2 libras . por semana se considera un número de seguro, de acuerdo con la Clínica Mayo , aunque usted puede perder más que durante su primera semana .
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Crear un plan de dieta. Con el fin de perder peso, usted tendrá que reducir su ingesta diaria de calorías. Las herramientas en línea , tales como el Departamento de la Pirámide Alimenticia de Agricultura de los Estados Unidos, están disponibles para iniciar su meta de peso y pérdida de peso actual para determinar el número de calorías que se necesitan cada día y ofrecer sugerencias para una alimentación saludable .
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Elija una rutina de ejercicios de acuerdo a su nivel de salud y fitness. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades , o CDC , recomiendan de 60 a 75 minutos de ejercicio moderado a vigoroso aeróbico por lo menos cinco días a la semana . Si usted tiene una condición de salud o que nunca antes ha hecho ejercicio , consulte con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios . Trate de elegir actividades que disfrute lo que son más propensos a seguir con su plan .
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Ponga todo por escrito. Anote su peso actual, su meta de pérdida de peso para el evento, y su plan para alcanzar su meta, incluyendo las estrategias de dieta que usted ha elegido y un programa de ejercicio . Tener un plan de juego por escrito ayuda a permanecer cuentas a ti mismo , lo que hace más probable que se adhieren a su objetivo y alcanzar el éxito .